De witte asperges heb ik geschild, in stukken gesneden en plm. 5 minuten (afhankelijk van de dikte) gebakken in een mengsel van olijfolie en boter. Met weinig suiker gekarameliseerd. Erg lekker met de pijnboompitten, ham en vers geraspte Parmezaanse kaas. Ik heb de asperges opgediend met kruidenpuree (zie mijn recept).
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Liever vegetarisch? Laat de ham dan weg.
Door de combinatie van olijfolie en boter krijg je het beste resultaat.
Gebruik groene asperges.
Gebruik honing in plaats van suiker
Liever vegetarisch? Laat de ham dan weg.
Door de combinatie van olijfolie en boter krijg je het beste resultaat.
Gebruik groene asperges.
Gebruik honing in plaats van suiker
Dit gerecht scoort een 7 omdat de basis volledig uit groenten bestaat; asperges zijn een uitstekende bron van vezels en vitaminen. De toevoeging van pijnboompitten en olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Enkele elementen maken het gerecht echter iets minder gezond, zoals de toegevoegde suiker voor het karamelliseren, het gebruik van boter (verzadigd vet) en de gekookte ham (bewerkt vlees). Omdat de hoeveelheden van deze ingrediënten per persoon relatief klein zijn, blijft het over het algemeen een redelijk gezonde en vooral smakelijke manier om volop van groenten te genieten.
| Energie | 224 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.4 g |
| Koolhydraten | 14.7 g |
| waarvan suikers | 9.2 g |
| Vezels | 4.7 g |
| Eiwitten | 12.9 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte asperges | € 5,99 | € 5,99 | € 6,59 | € 7,99 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,11 | € 0,11 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,08 | € 0,08 | € 0,15 | € 0,09 | € 0,14 |
|
|
Suiker | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Pijnboompitten | € 0,50 | € 0,50 | € 0,82 | € 0,50 | € 0,40 |
|
|
Gekookte ham | € 0,60 | € 0,59 | € 1,00 | € 0,60 | € 0,58 |
|
|
Parmezaanse kaas | € 0,59 | € 0,67 | € 0,60 | € 0,58 | € 0,63 |
|
|
Bieslook | € 0,12 | € 0,12 | € 0,15 | € 0,13 | € 0,12 |
| Totaal | € 8,00 | € 8,11 | € 9,48 | € 10,01 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept