De geitenkaas wordt tevoren gemarineerd. De asperges worden gebakken in half tomatenolie, half olijfolie. Dat geeft een bijzondere smaak aan de asperges. Al met al een verrukkelijk voorgerecht.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dien het voorgerecht op met vers boerenbrood om de dressing aan het eind mee op te eten.
Dien het voorgerecht op met vers boerenbrood om de dressing aan het eind mee op te eten.
Deze salade is een uitstekende en voedzame keuze. De basis bestaat uit een ruime portie groenten dankzij de groene asperges en rucola, die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. De olijfolie en walnoten leveren gezonde onverzadigde vetten, waaronder belangrijke omega 3-vetzuren uit de noten. Hoewel de geitenkaas wat verzadigd vet en zout bevat en de honing als toegevoegde suiker telt, zijn de hoeveelheden in dit gerecht beperkt en past het geheel prima binnen een gezond voedingspatroon.
| Energie | 300 kcal |
|---|---|
| Vetten | 24.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.9 g |
| Koolhydraten | 13.8 g |
| waarvan suikers | 7.5 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Eiwitten | 9.3 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Geitenkaas zacht | € 1,11 | € 1,16 | € 2,45 | € 1,05 | € 1,10 |
|
|
Olijfolie | € 0,34 | € 0,46 | € 0,48 | € 0,34 | € 0,34 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,19 | € 0,18 | € 0,20 | ||
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Bosui | € 0,30 | € 0,33 | € 0,36 | € 0,30 | € 0,30 |
|
|
Groene asperges | € 7,13 | € 7,13 | € 5,98 | € 7,13 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,11 | € 0,11 |
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | ||
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,34 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,32 | € 0,32 |
|
|
Rucola | € 0,51 | € 0,51 | € 0,59 | € 0,47 | € 0,47 |
|
|
Walnoten | € 0,69 | € 0,69 | € 1,68 | € 0,69 | € 0,69 |
| Totaal | € 10,85 | € 11,07 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept