De kipfilet gaat zonder voorbakken samen met de tomatensaus, olijven en kruiden in de oven. Kort voor het einde komt de feta erbij. De kipfilet wordt heerlijk zacht en niet droog. Makkelijk, snel en erg lekker.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met kalkoenfilet.
Lekker met pasta of rijst en een salade.
Ook lekker met kalkoenfilet.
Lekker met pasta of rijst en een salade.
Dit recept vormt een prima basis voor een gezonde maaltijd door de magere kipfilet en de groenten zoals tomaat en ui. De toevoeging van olijfolie en olijven levert goede, onverzadigde vetten. Het belangrijkste aandachtspunt is het zoutgehalte; feta en olijven bevatten van nature al veel zout, dus wees terughoudend met het toevoegen van extra zout. Geserveerd met een flinke salade en een volkoren product zoals zilvervliesrijst, maak je er een zeer evenwichtige en voedzame maaltijd van.
| Energie | 334 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.6 g |
| Koolhydraten | 16.3 g |
| waarvan suikers | 9.6 g |
| Vezels | 3.6 g |
| Eiwitten | 27 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 5,25 | € 4,88 | € 5,52 | € 4,90 | € 4,88 |
|
|
Tomatenpulp | € 1,39 | € 1,99 | € 2,02 | € 1,39 | € 1,12 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,07 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 | € 0,23 | € 0,23 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,44 | € 0,56 | € 0,94 | € 0,23 | € 0,56 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,47 | € 0,58 | € 0,66 | € 0,54 | € 0,54 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,19 | € 0,18 | € 0,20 | ||
|
|
Honing | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,05 | € 0,05 |
|
|
Zwarte olijven | € 0,66 | € 0,52 | € 0,82 | € 0,35 | € 0,44 |
|
|
Feta | € 0,75 | € 0,75 | € 1,63 | € 0,74 | € 0,74 |
| Totaal | € 9,65 | € 10,04 | € 12,39 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept