Bloemkoolschotel met champignons, paprika en kaas

Prijs: € 4,55 Recept / € 1,14 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De beetgare bloemkool, samen gebakken ui, champignons en rode paprika gemengd met een luchtige aardappelpuree en geraspte kaas even in de oven en smullen maar.

  • Voorbereiding
    25 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    55 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Pannen
  • Ovenschaal
  • Vergiet
  • Aardappelstamper

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 4,55
  • Plus Plus
    € 5,37
  • Spar Spar
    € 5,42

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Kook de bloemkoolroosjes beetgaar. Spoel ze direct af met koud water en laat ze goed uitlekken in een vergiet.
    1. Bloemkool ingredient icon
      bloemkool 1 st
  2. Stap 2 Kook de aardappelen gaar in water met wat zout. Giet de aardappelen af en zet ze nog even terug op de warmtebron zodat ze goed droog worden. Stamp de aardappelen fijn met een aardappelstamper. Maak hiervan samen met de melk een luchtige puree.
    1. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 500 g
    2. Melk ingredient icon
      melk 50 ml
  3. Stap 3 Verhit de olie in een koekenpan en bak hierin de ui glazig. Bak de champignons even mee. Doe de stukjes paprika erbij en bak 1 minuut. De paprika moet nog een beetje knapperig blijven.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Champignons ingredient icon
      champignons 150 g
    4. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
  4. Stap 4 Meng de bloemkoolroosjes, ui, champignons en paprika door de aardappelpuree. Maak het geheel op smaak met nootmuskaat, peper en zout. Meng wat geraspte kaas erdoor. (Hou 2 eetlepels apart voor de bovenlaag.) Doe alles over in een ovenschaal. Verdeel de overgebleven geraspte kaas erover.
    1. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
    4. Geraspte kaas ingredient icon
      geraspte kaas 40 g
  5. Stap 5 Zet de schaal plm. 30 minuten in het midden van de op 200 graden voorverwarmde oven tot er een lichtbruine kleur is ontstaan en de kaas is gesmolten.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt de ovenschaal al een dag tevoren maken.

Ook lekker met wat fijngesneden prei erdoor.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 500 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 29 maart 2026

Tip

Je kunt de ovenschaal al een dag tevoren maken.

Ook lekker met wat fijngesneden prei erdoor.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Deze bloemkoolschotel krijgt een mooie score dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals bloemkool, champignons en paprika. Hierdoor is het gerecht rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Het gebruik van olijfolie en een bescheiden hoeveelheid kaas houdt het vetgehalte relatief laag. Het enige minpunt is dat de schotel als hoofdmaaltijd wat eiwitten mist, die belangrijk zijn voor een verzadigd gevoel en spierbehoud. Voor een compleet volwaardige maaltijd zou je er een eiwitbron zoals peulvruchten, tofu of een stukje kip aan kunnen toevoegen.

Energie 145 kcal
Vetten 3.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.7 g
Koolhydraten 23.4 g
waarvan suikers 4.1 g
Vezels 3.6 g
Eiwitten 6.9 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account