Eenvoudige bruine bonenschotel, Bruine bonen (pot of blik) met gebakken appel, uien en spekjes, afgedekt met aardappelpuree en plakjes ontbijtpek en dan in de oven bruin gebakken. Lekker met een groene salade.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kook je de bruine bonen liever zelf? Neem dan 250 gram gedroogde bruine bonen. De gedroogde bonen moeten wel eerst een nacht voorweken voordat je ze gaat koken.
Zonder de spek een heerlijke vegetarische ovenschotel,
Kook je de bruine bonen liever zelf? Neem dan 250 gram gedroogde bruine bonen. De gedroogde bonen moeten wel eerst een nacht voorweken voordat je ze gaat koken.
Zonder de spek een heerlijke vegetarische ovenschotel,
Dit gerecht krijgt een score van 6 omdat het zowel gezonde als minder gezonde elementen bevat. De basis van bruine bonen, aardappelen, ui en appel is voedzaam en rijk aan vezels, eiwitten en vitamines. Het gebruik van twee soorten spek (reepjes en ontbijtspek) maakt het gerecht echter rijk aan verzadigd vet en zout. De consumptie van bewerkt vlees zoals spek kan men beter beperken. Hoewel de basis van het gerecht dus goed is, drukt het spek de algehele gezondheidsscore naar beneden.
| Energie | 531 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.4 g |
| Koolhydraten | 86.6 g |
| waarvan suikers | 25.5 g |
| Vezels | 20.6 g |
| Eiwitten | 23 g |
| Zout | 2.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Bruine bonen uit pot of blik | € 1,12 | € 1,16 | € 1,12 | € 1,43 | € 2,38 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 | € 0,23 |
|
|
Magere spekreepjes | € 1,84 | € 1,84 | € 1,84 | € 2,10 | |
|
|
Ui | € 0,37 | € 0,40 | € 0,48 | € 0,74 | € 0,39 |
|
|
Appel | € 1,11 | € 1,13 | € 1,13 | € 2,12 | € 0,93 |
|
|
Zoetzure augurk | € 0,29 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,25 | € 0,25 |
|
|
Laurierblad | € 0,07 | € 0,10 | € 0,07 | € 0,11 | € 0,09 |
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,87 | € 0,86 | € 0,92 | € 1,49 | € 0,74 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,17 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,25 | € 0,17 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,06 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Zout | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,04 |
|
|
Ontbijtspek gerookt | € 0,52 | € 0,55 | € 0,55 | € 1,00 | € 1,06 |
|
|
Paneermeel | € 0,10 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,09 | € 0,03 |
| Totaal | € 6,77 | € 6,84 | € 7,01 | € 10,05 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept