Een snelle soep met een Oosters smaakje weinig werk en weinig ingrediënten. Noedels koken in de bouillon, paksoi erbij . Ondertussen de sticky kip maken opdienen, garneren en heerlijk smullen van een goed vullend soepje.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
* Als de kip wat is aangevroren is deze zeer goed tot dunne plakjes te schaven. Daarna goed droogdeppen.
** De ketjap op de foto heeft maar 3,4 gr zout per 100 ml. dat is ongevee de helft minder dan andere merken.
Helaas is de coco aminos al maanden door een productieprobleem niet verkrijgbaar.
* Als de kip wat is aangevroren is deze zeer goed tot dunne plakjes te schaven. Daarna goed droogdeppen.
** De ketjap op de foto heeft maar 3,4 gr zout per 100 ml. dat is ongevee de helft minder dan andere merken.
Helaas is de coco aminos al maanden door een productieprobleem niet verkrijgbaar.
Dit recept krijgt een mooie score dankzij de goede balans tussen magere eiwitten uit kip en ei, een ruime hoeveelheid groenten in de vorm van paksoi, en het gebruik van gezonde vetten. Een groot pluspunt is de bewuste keuze voor zoutarme bouillon en ketjap, wat bijdraagt aan een lagere zoutinname. Het gerecht is echter niet perfect; de udon noedels zijn gemaakt van geraffineerde bloem en bevatten weinig vezels, en de ketjap manis voegt de nodige suikers toe om de kip 'sticky' te maken. Desondanks is het een voedzame en relatief gezonde maaltijdsoep.
| Energie | 302 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.6 g |
| Koolhydraten | 44.9 g |
| waarvan suikers | 14.6 g |
| Vezels | 3.2 g |
| Eiwitten | 23.7 g |
| Zout | 1.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 1,21 | € 1,22 | € 1,21 | € 1,31 | € 1,38 |
|
|
Paksoi | € 1,25 | € 1,39 | € 1,49 | € 1,45 | € 1,89 |
|
|
Paksoi | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Sesamzaad | € 0,13 | € 0,08 | € 0,15 | € 0,12 | € 0,73 |
|
|
Ei | € 0,38 | € 0,32 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,50 |
|
|
Ketjap manis | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,10 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,12 |
|
|
Udon noedels | € 0,31 | € 0,60 | € 0,85 | € 0,85 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Bosui | € 0,30 | € 0,30 | € 0,33 | € 0,30 | € 0,36 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,45 | € 0,50 | € 0,49 | € 0,60 | € 0,55 |
| Totaal | € 4,33 | € 4,72 | € 5,20 | € 5,28 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept