Slowcooked Taco Maaltijdsoep

Prijs: € 9,36 Recept / € 2,34 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De enige te verrichten handelingen zijn het snipperen van de ui, de knoflook en het afspoelen van de bonen en de mais. Voorts verdwijnen alle ingediënten ( behalve de toppings ) in de slowcooker, die met 3,5 uurtjes alles zal verwerken tot een smakelijke maaltijdsoep.

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    4 uur
  • Totaal
    4 uur 5 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4
  1. VOOR DE TOPPINGS

Benodigdheden

  • Slowcooker
  • Mes
  • Snijplank

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 9,36
  • Plus Plus
    € 9,46
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,62

Bereiding

  1. Stap 1 Doe de gehele kipfilet met alle overige ingrediënten ( behoudens de toppings ) in de binnenpan van de slowcooker.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 3 tenen
    4. Kidneybonen uit blik ingredient icon
      kidneybonen uit blik 125 g
    5. Bruine bonen uit pot of blik ingredient icon
      bruine bonen uit pot of blik 250 g
    6. Maïs ingredient icon
      maïs 140 g
    7. Tomatenblokjes ingredient icon
      tomatenblokjes 400 g
    8. Tomatensap ingredient icon
      tomatensap 500 ml
    9. Kippenbouillon ingredient icon
      kippenbouillon 750 ml
    10. Taco kruidenmix ingredient icon
      taco kruidenmix 3 el
  2. Stap 2 Sluit het deksel en stel het apparaat in op 3,5 uur op standje LOW.
  3. Stap 3 Haal na het kookproces de kip uit de soep en werk met 2 vorken de kip in slierten uit elkaar.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
  4. Stap 4 Voeg de kip weer toe evenals de 2 el Philadelphia light roomkaas.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
    2. Roomkaas light ingredient icon
      roomkaas light 2 el
  5. Stap 5 Roer alles goed door elkaar breng eventueel extra op smaak met peper en ( eventueel zout ) en laat nog even voor 30 minuten garen.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
  6. Stap 6 Verdeel de soep over 4 voorverwarmde kommen of borden en garneer met de 3 toppings.
    1. Avocado ingredient icon
      avocado 1 st
    2. Limoen ingredient icon
      limoen
    3. Cheddar kaas ingredient icon
      cheddar kaas 50 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 283 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 23 februari 2026

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam & gebalanceerd

Deze maaltijdsoep scoort zeer hoog vanwege de uitstekende balans en voedzame ingrediënten. De soep is rijk aan vezels door de bonen en maïs, en bevat magere eiwitten uit de kipfilet. Er worden bewuste, gezonde keuzes gemaakt, zoals bouillon met minder zout, kruiden zonder zout en suiker, en het gebruik van light roomkaas. De avocado voegt gezonde onverzadigde vetten toe. Het enige kleine minpunt is de toevoeging van cheddar kaas, wat zorgt voor wat extra verzadigd vet en zout, maar de hoeveelheid per portie is beperkt. Over het geheel genomen is dit een zeer complete en gezonde maaltijd.

Energie 301 kcal
Vetten 9.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.6 g
Koolhydraten 34.9 g
waarvan suikers 12.1 g
Vezels 6.1 g
Eiwitten 22.7 g
Zout 1.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account