Shakshuka met zwarte bonen uit de oven

Prijs: € 5,68 Recept / € 1,89 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een super gezonde en overheerlijke shakshuka. De groentebasis bestaat uit wortel, courgette, champignons, paprika. Daarbij nog zwarte bonen (blikje), tomatenpolpa (blikje) en natuurlijk mogen de eieren niet ontbreken.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Koekenpan of hapjespan die in de oven kan
  • Vergiet of zeef

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 5,68
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,12

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Verhit de olie in een grote hapjespan of koekenpan en bak hierin de ui en de knoflook glazig.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  2. Stap 2 Voeg eerst de blokjes winterpeen eraan toe en bak die een paar minuten omscheppend mee. Doe de champignons erbij en bak de champignons mee tot het vocht is verdwenen. Voeg dan pas rest van de groenten (paprika, courgette) toe en bak even mee.
    1. Winterpeen ingredient icon
      winterpeen 1 st
    2. Champignons ingredient icon
      champignons 50 g
    3. Groene paprika ingredient icon
      groene paprika 1 st
    4. Courgette ingredient icon
      courgette 1 st
  3. Stap 3 Voeg nu de goed uitgelekte zwarte bonen eraan toe en meng alles goed door elkaar.
    1. Zwarte bonen uit pot of blik ingredient icon
      zwarte bonen uit pot of blik 400 g
  4. Stap 4 Meng daarna de tomatenpolpa erdoor. Maak het geheel op smaak met peper, zout, paprikapoeder en djinten (komijn).
    1. Tomatenpulp ingredient icon
      tomatenpulp 200 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
    4. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 1 tl
    5. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder 2 tl
  5. Stap 5 Breek de eieren en verdeel de eieren over de shakshuka. Bak de shaksuka plm. 20 tot 25 minuten in het midden van de op 200 graden voorverwarmde oven.
    1. Ei ingredient icon
      ei 3 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt ook andere soorten peulvruchten gebruiken in deze shakshuka.

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een salade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 605 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 29 januari 2026

Tip

Je kunt ook andere soorten peulvruchten gebruiken in deze shakshuka.

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een salade.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Deze shakshuka scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de overvloed aan verschillende groenten zoals wortel, courgette, champignons en paprika. Dit zorgt voor een rijke inname van vezels, vitaminen en mineralen. De combinatie van zwarte bonen en eieren levert een flinke portie eiwitten, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. Het gebruik van olijfolie als vetbron is een gezonde keuze vanwege de onverzadigde vetten. Al met al is dit een zeer compleet, voedzaam en gebalanceerd gerecht.

Energie 255 kcal
Vetten 6.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.7 g
Koolhydraten 35.9 g
waarvan suikers 7.3 g
Vezels 13 g
Eiwitten 16.8 g
Zout 1.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account