Een super gezonde en overheerlijke shakshuka. De groentebasis bestaat uit wortel, courgette, champignons, paprika. Daarbij nog zwarte bonen (blikje), tomatenpolpa (blikje) en natuurlijk mogen de eieren niet ontbreken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt ook andere soorten peulvruchten gebruiken in deze shakshuka.
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een salade.
Je kunt ook andere soorten peulvruchten gebruiken in deze shakshuka.
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten met een salade.
Deze shakshuka scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de overvloed aan verschillende groenten zoals wortel, courgette, champignons en paprika. Dit zorgt voor een rijke inname van vezels, vitaminen en mineralen. De combinatie van zwarte bonen en eieren levert een flinke portie eiwitten, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. Het gebruik van olijfolie als vetbron is een gezonde keuze vanwege de onverzadigde vetten. Al met al is dit een zeer compleet, voedzaam en gebalanceerd gerecht.
| Energie | 255 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.7 g |
| Koolhydraten | 35.9 g |
| waarvan suikers | 7.3 g |
| Vezels | 13 g |
| Eiwitten | 16.8 g |
| Zout | 1.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Winterpeen | € 0,32 | € 0,35 | € 0,25 | € 0,52 | € 0,39 |
|
|
Courgette | € 0,79 | € 0,69 | € 0,82 | € 0,59 | € 0,50 |
|
|
Champignons | € 0,23 | € 0,26 | € 0,20 | € 0,23 | € 0,10 |
|
|
Groene paprika | € 1,09 | € 1,09 | |||
|
|
Tomatenpulp | € 0,70 | € 1,00 | € 0,56 | € 0,70 | € 1,01 |
|
|
Zwarte bonen uit pot of blik | € 0,90 | € 1,05 | € 0,90 | € 0,90 | € 1,74 |
|
|
Ei | € 1,00 | € 1,00 | € 1,15 | € 0,95 | € 1,50 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,13 | € 0,03 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,22 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,07 |
| Totaal | € 5,68 | € 6,12 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept