Spruitjes met kerrie-uitjes en pittige schnitzelreepjes

Prijs: € 4,50 Recept / € 2,25 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Spruitjes kort voorgekookt. Daarna gemengd met gebakken kerrie-uitjes en vooraf gemarineerde pittige schnitzelreepjes. Marinadetijd minimaal 60 minuten.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. Spruitjes
  2. Schnitzelreepjes

Benodigdheden

  • Schaaltje voor de marinade
  • Hapjespan of grote koekenpan
  • Zeef of vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,50
  • Plus Plus
    € 4,95
  • Jumbo Jumbo
    € 5,08

Bereiding

  1. Stap 1 Maak een marinade van de arachideolie, sambal oelek, gember, knoflook en sojasaus en laat de vleesreepjes hierin minimaal 1 uur marineren. Af en toe omscheppen.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    2. Sambal oelek ingredient icon
      sambal oelek 2 tl
    3. Gember ingredient icon
      gember 1 tl
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
    5. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 1 el
    6. Varkensschnitzel ingredient icon
      varkensschnitzel 200 g
  2. Stap 2 Verhit 1 eetlepel olie in een grote koekenpan of hapjespan en bak hierin de schnitzelreepjes in 4 minuten bruin. Af en toe omscheppen. Haal het vlees uit de pan en zet apart. Maak de pan niet schoon. Die wordt nu gebruikt voor de kerrie-uitjes en de spruitjes.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    2. Varkensschnitzel ingredient icon
      varkensschnitzel 200 g
  3. Stap 3 Kook de spruitjes in water met weinig zout plm. 4 minuten. Doe de spruitjes over in een vergiet. Spoel ze koud af en laat ze goed uitlekken.
    1. Spruitjes ingredient icon
      spruitjes 400 g
  4. Stap 4 Verhit 1 eetlepel olie in de pan van de vleesreepjes en bak hierin de uien glazig. Voeg het kerrie-poeder eraan toe en bak even mee tot het lekker gaat geuren. Voeg de goed uitgelekte spruitjes en het vlees hieraan toe en bak alles nog een paar minuten - al omscheppend mee - tot alles goed warm is.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    3. Kerriepoeder ingredient icon
      kerriepoeder 1,5 el
    4. Spruitjes ingredient icon
      spruitjes 400 g
    5. Varkensschnitzel ingredient icon
      varkensschnitzel 200 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met kerrierijst. Zie mijn recept hier op Eetse: https://eetse.nl/recepten/728/pittige-aziatische-kerrierijst.
Wij hebben dit gegeten met knapperige blokjes zoete aardappel uit de airfryer (zie ook mijn recept op Eetse.nl.)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 577 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 19 januari 2026

Tip

Lekker met kerrierijst. Zie mijn recept hier op Eetse: https://eetse.nl/recepten/728/pittige-aziatische-kerrierijst.
Wij hebben dit gegeten met knapperige blokjes zoete aardappel uit de airfryer (zie ook mijn recept op Eetse.nl.)

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Vezelrijk en eiwitrijk

Dit gerecht scoort hoog dankzij de royale hoeveelheid spruitjes, die rijk zijn aan vezels en vitamines. De keuze voor magere schnitzel levert een goede portie eiwitten zonder al te veel verzadigd vet. De smaak komt voornamelijk van specerijen zoals kerrie, gember en knoflook, wat een gezonde manier van smaakgeven is. Het gebruik van olie is beperkt en de kooktechniek (kort koken en roerbakken) helpt voedingsstoffen te behouden. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de combinatie van sojasaus, sambal en eventueel toegevoegd zout, al wordt er wel gekozen voor een variant met minder zout.

Energie 303 kcal
Vetten 8.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.3 g
Koolhydraten 32.9 g
waarvan suikers 10 g
Vezels 11.9 g
Eiwitten 28.7 g
Zout 1.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account