Spruitjes kort voorgekookt. Daarna gemengd met gebakken kerrie-uitjes en vooraf gemarineerde pittige schnitzelreepjes. Marinadetijd minimaal 60 minuten.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met kerrierijst. Zie mijn recept hier op Eetse: https://eetse.nl/recepten/728/pittige-aziatische-kerrierijst.
Wij hebben dit gegeten met knapperige blokjes zoete aardappel uit de airfryer (zie ook mijn recept op Eetse.nl.)
Lekker met kerrierijst. Zie mijn recept hier op Eetse: https://eetse.nl/recepten/728/pittige-aziatische-kerrierijst.
Wij hebben dit gegeten met knapperige blokjes zoete aardappel uit de airfryer (zie ook mijn recept op Eetse.nl.)
Dit gerecht scoort hoog dankzij de royale hoeveelheid spruitjes, die rijk zijn aan vezels en vitamines. De keuze voor magere schnitzel levert een goede portie eiwitten zonder al te veel verzadigd vet. De smaak komt voornamelijk van specerijen zoals kerrie, gember en knoflook, wat een gezonde manier van smaakgeven is. Het gebruik van olie is beperkt en de kooktechniek (kort koken en roerbakken) helpt voedingsstoffen te behouden. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de combinatie van sojasaus, sambal en eventueel toegevoegd zout, al wordt er wel gekozen voor een variant met minder zout.
| Energie | 303 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.3 g |
| Koolhydraten | 32.9 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 11.9 g |
| Eiwitten | 28.7 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Spruitjes | € 1,19 | € 1,19 | € 1,51 | € 0,90 | € 1,35 |
|
|
Arachideolie | € 0,13 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,12 | |
|
|
Ui | € 0,24 | € 0,20 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,37 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,09 | € 0,14 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Varkensschnitzel | € 2,14 | € 2,52 | € 2,38 | € 2,84 | |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Sambal oelek | € 0,03 | € 0,05 | € 0,07 | € 0,08 | € 0,08 |
|
|
Gember | € 0,24 | € 0,36 | € 0,29 | € 0,10 | € 0,33 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,22 | € 0,22 | € 0,20 | € 0,43 | |
|
|
Gemalen witte peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 4,50 | € 4,95 | € 5,08 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept