Cajun maaltijdsoep met kipfilet

Prijs: € 6,01 Recept / € 3,01 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Echt een verrukkelijk soepje met kipfilet en veel groene groente. Heerlijk met een vers afgebakken volkoren broodje.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Pannetje
  • Soeppan
  • Garde
  • Mes
  • Snijplank

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 6,01
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,05

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een pan, bestrooi de kip met peper naar smaak en bak ze in circa 5-7 minuten bruin. Haal uit de pan en zet apart.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
    3. Peper ingredient icon
      peper
  2. Stap 2 Voeg ui, bleekselderij en de stukjes haricot toe aan het overgebleven vet in de pan en fruit ze 5 minuten .
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Bleekselderij ingredient icon
      bleekselderij 3 stengels
    3. Haricots verts ingredient icon
      haricots verts 50 g
  3. Stap 3 Breng de groente over in een soeppan, strooi er de bloem en de cajunkruiden overheen. Roer door en voeg vervolgens in beetjes de bouillon toe, terwijl je met een garde roert om klontjes te voorkomen.
    1. Bloem ingredient icon
      bloem 2 el
    2. Cajun kruidenmix ingredient icon
      cajun kruidenmix 2 tl
    3. Kippenbouillon ingredient icon
      kippenbouillon 500 ml
  4. Stap 4 Breng dit geheel aan de kook en laat op een zacht vuurtje circa 5 minuten pruttelen om wat in te dikken.
  5. Stap 5 Voeg de kip, het bosuitje en de stukjes paprika toe. Breng opnieuw aan de kook en laat zachtjes 10- 15 minuten koken.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
    2. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
    3. Groene paprika ingredient icon
      groene paprika 1 st
  6. Stap 6 Serveer de soep met een smaakvol volkoren broodje.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt ervoor kiezen om ook magere hamblokjes toe te voegen, vanwege bewerkt vlees liet ik deze achterwege.

Garneer de soep eventueel met bladpeterselie.

Voeg wat extra water toe mocht je de soep te dik vinden.

De bruine kleur ontstaat door de cajun kruiden.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 517 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 18 december 2025

Tip

Je kunt ervoor kiezen om ook magere hamblokjes toe te voegen, vanwege bewerkt vlees liet ik deze achterwege.

Garneer de soep eventueel met bladpeterselie.

Voeg wat extra water toe mocht je de soep te dik vinden.

De bruine kleur ontstaat door de cajun kruiden.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Deze maaltijdsoep scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De basis van magere kipfilet levert hoogwaardige eiwitten, terwijl de ruime hoeveelheid verschillende groenten zoals bleekselderij, paprika en haricot verts zorgt voor veel vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt gebruikgemaakt van olijfolie, een gezonde onverzadigde vetbron. Een groot pluspunt is de bewuste keuze voor zoutarme cajunkruiden en bouillon, waardoor de zoutinname beperkt blijft. Geserveerd met een volkoren broodje is dit een complete, voedzame en verantwoorde maaltijd.

Energie 257 kcal
Vetten 5.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.1 g
Koolhydraten 19.9 g
waarvan suikers 5.6 g
Vezels 3.9 g
Eiwitten 31.6 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account