Echt een verrukkelijk soepje met kipfilet en veel groene groente. Heerlijk met een vers afgebakken volkoren broodje.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt ervoor kiezen om ook magere hamblokjes toe te voegen, vanwege bewerkt vlees liet ik deze achterwege.
Garneer de soep eventueel met bladpeterselie.
Voeg wat extra water toe mocht je de soep te dik vinden.
De bruine kleur ontstaat door de cajun kruiden.
Je kunt ervoor kiezen om ook magere hamblokjes toe te voegen, vanwege bewerkt vlees liet ik deze achterwege.
Garneer de soep eventueel met bladpeterselie.
Voeg wat extra water toe mocht je de soep te dik vinden.
De bruine kleur ontstaat door de cajun kruiden.
Deze maaltijdsoep scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De basis van magere kipfilet levert hoogwaardige eiwitten, terwijl de ruime hoeveelheid verschillende groenten zoals bleekselderij, paprika en haricot verts zorgt voor veel vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt gebruikgemaakt van olijfolie, een gezonde onverzadigde vetbron. Een groot pluspunt is de bewuste keuze voor zoutarme cajunkruiden en bouillon, waardoor de zoutinname beperkt blijft. Geserveerd met een volkoren broodje is dit een complete, voedzame en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 257 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.1 g |
| Koolhydraten | 19.9 g |
| waarvan suikers | 5.6 g |
| Vezels | 3.9 g |
| Eiwitten | 31.6 g |
| Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 3,28 | € 3,03 | € 3,05 | € 3,02 | € 3,45 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Bleekselderij | € 0,39 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,41 | € 0,51 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,18 |
|
|
Haricots verts | € 0,46 | € 0,56 | € 0,48 | € 0,40 | € 0,55 |
|
|
Groene paprika | € 1,09 | € 1,09 | |||
|
|
Bloem | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Cajun kruidenmix | € 0,09 | € 0,11 | € 0,09 | € 0,30 | € 0,15 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
| Totaal | € 6,01 | € 6,05 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept