Hete kip als oventaart, uit de slowcooker en eentje uit de pan. Alle drie gemakkelijk te maken en erg lekker. Deze drie voorbeelden steeds als hoofdgerecht geserveerd. Deze ovenschotel hete kip is een bijgerecht en wordt geserveerd met sla en gebakken krieltjes of met een eigen keuze.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Proef de saus. Je kunt dan nog naar smaak eventueel meer sambal toevoegen .
Maak er een complete ovenschotel van met extra groente met 2 puntpaprika's, kerrie en verse basilicum en laat de sambal eruit. Lekker met pasta of rijst naar keuze.
Proef de saus. Je kunt dan nog naar smaak eventueel meer sambal toevoegen .
Maak er een complete ovenschotel van met extra groente met 2 puntpaprika's, kerrie en verse basilicum en laat de sambal eruit. Lekker met pasta of rijst naar keuze.
Dit recept vormt een prima basis voor een gezonde maaltijd dankzij de magere eiwitten uit de kip en de groenten zoals tomaat, ui en knoflook. Het gebruik van kruiden en specerijen om smaak te geven is een pluspunt. Aandachtspunten zijn de geraspte kaas, die relatief veel verzadigd vet en zout toevoegt, en de hoeveelheid zout die in de sambal en cajunkruiden kan zitten. Geserveerd met een ruime portie salade, zoals de tip aangeeft, is dit een voedzame en smaakvolle schotel.
| Energie | 252 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.9 g |
| Koolhydraten | 19.5 g |
| waarvan suikers | 8.1 g |
| Vezels | 4.1 g |
| Eiwitten | 31.4 g |
| Zout | 2.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 2,87 | € 3,10 | € 2,87 | € 3,23 | € 4,32 |
|
|
Sambal badjak | € 0,07 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,05 |
|
|
el cajunkruiden | € 0,13 | € 0,22 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,31 |
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,17 | € 0,23 | € 0,17 | € 0,24 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Tomaten gepeld | € 0,69 | € 1,19 | € 0,69 | € 0,68 | € 0,79 |
|
|
Chilipoeder | € 0,02 | € 0,04 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,10 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,05 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,07 | € 0,11 |
|
|
Gemalen koriander | € 0,10 | € 0,08 | € 0,19 | € 0,16 | € 0,22 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,09 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,10 |
|
|
Geraspte kaas | € 1,11 | € 0,55 | € 1,11 | € 1,11 | € 0,62 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,18 |
| Totaal | € 5,59 | € 5,88 | € 5,93 | € 6,16 | € 7,29 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept