Ovenschotel van gewokte verse spinazie met kastanjechampignons, een gesnipperd sjalotje en een scheutje kookroom, gegratineerd met wat geraspte kaas. Gezond en lekker puur van smaak.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Bak wat gesnipperde knoflook mee met het sjalotje.
Eet de spinazie zonder de geraspte kaas direct uit de wok.
Lekker met gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Bak wat gesnipperde knoflook mee met het sjalotje.
Eet de spinazie zonder de geraspte kaas direct uit de wok.
Dit gerecht scoort zeer hoog op gezondheid vanwege de royale portie groenten. Met een grote hoeveelheid spinazie en champignons is het rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van vetten is beperkt door te kiezen voor lichte kookroom, een minimale hoeveelheid kaas voor de smaak en een kleine eetlepel olie. Hoewel het gerecht wat verzadigd vet en een beetje bloem bevat, en het type olie gezonder zou kunnen (zoals olijfolie), maken de overvloed aan groenten en de lichte bereiding dit een zeer verantwoorde en voedzame keuze.
| Energie | 203 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.5 g |
| Koolhydraten | 17.7 g |
| waarvan suikers | 3.4 g |
| Vezels | 6.6 g |
| Eiwitten | 11.6 g |
| Zout | 1.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Spinazie | € 2,19 | € 2,24 | € 2,24 | € 2,24 | € 2,76 |
|
|
Sjalot | € 0,04 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,12 | |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Kastanjechampignons | € 1,43 | € 1,62 | € 1,68 | € 1,72 | € 2,19 |
|
|
Bloem | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Kookroom | € 0,18 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 |
|
|
Gemalen witte peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,22 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,25 |
| Totaal | € 4,21 | € 4,71 | € 4,82 | € 4,87 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept