Ovenschotels zijn lekker winters, goed voor te bereiden en verrassend lekker en veelzijdig. Comfortfood voor koude dagen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Tot en met stap 5 is deze ovenschotel voor te bereiden. Zet tijdens de opwarmtijd van de oven de schotel al in de oven, zodat alles al opwarmt. Haal uit de oven, bestrooi met de kaas en ga verder zoals beschreven na stap 5.
Tot en met stap 5 is deze ovenschotel voor te bereiden. Zet tijdens de opwarmtijd van de oven de schotel al in de oven, zodat alles al opwarmt. Haal uit de oven, bestrooi met de kaas en ga verder zoals beschreven na stap 5.
Deze ovenschotel scoort hoog dankzij de uitstekende combinatie van voedzame ingrediënten. De zalm levert een ruime portie gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten, terwijl de spinazie zorgt voor veel vitamines, mineralen en vezels. De krieltjes in de schil zijn een goede bron van complexe koolhydraten. Hoewel de kookroom light en de kaas wat verzadigd vet en zout toevoegen, zijn de hoeveelheden beperkt. Hierdoor blijft het een zeer gebalanceerde en verantwoorde maaltijd die rijk is aan goede voedingsstoffen.
| Energie | 684 kcal |
|---|---|
| Vetten | 40.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 16.2 g |
| Koolhydraten | 36.2 g |
| waarvan suikers | 2.4 g |
| Vezels | 6.6 g |
| Eiwitten | 47.5 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zalmfilet | € 8,91 | € 9,69 | € 9,67 | € 8,59 | € 11,64 |
|
|
Spinazie | € 1,99 | € 1,99 | € 1,99 | € 1,95 | € 2,45 |
|
|
Vastkokende krieltjes | € 0,75 | € 0,66 | € 0,72 | € 0,66 | |
|
|
Milde mosterd | € 0,06 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 | € 0,08 |
|
|
Emmentaler kaas | € 0,58 | € 0,68 | € 0,93 | ||
|
|
Gedroogde tijm | € 0,16 | € 0,09 | € 0,20 | € 0,18 | € 0,23 |
|
|
Kookroom | € 0,40 | € 0,39 | € 0,40 | € 0,36 | € 0,40 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
| Totaal | € 12,92 | € 13,62 | € 14,06 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept