Winterwarme ovenschotel met zalm, spinazie en krieltjes

Prijs: € 12,92 Recept / € 6,46 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ovenschotels zijn lekker winters, goed voor te bereiden en verrassend lekker en veelzijdig. Comfortfood voor koude dagen.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Ovenschotel
  • Pannen
  • Snijplank
  • Mes

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 12,92
  • Plus Plus
    € 13,62
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 14,06

Bereiding

  1. Stap 1 Snij de krieltjes goed in gelijke stukken en kook ze in water in circa 8 minuten voor. Giet af en laat uitlekken.
    1. Vastkokende krieltjes ingredient icon
      vastkokende krieltjes 300 g
  2. Stap 2 Leg de krieltjes op de bodem van een dun met olijfolie ingekwaste ovenschotel.
    1. Vastkokende krieltjes ingredient icon
      vastkokende krieltjes 300 g
  3. Stap 3 Verhit een klein scheutje olijfolie in een grote pan, voeg de spinazie in porties toe en laat slinken.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    2. Spinazie ingredient icon
      spinazie 400 g
  4. Stap 4 Breng de spinazie op smaak met peper en 0,25 blokje groentebouillon met minder zout. Leg de spinazie op de krieltjes. Daarop de 2 stukken zalm, met peper bestrooid.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 0,25 st
    3. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 2 st
    4. Peper ingredient icon
      peper
  5. Stap 5 Klop de room met de mosterd tot een saus, breng extra op smaak met peper en tijm en giet dit gelijkmatig over de ingrediënten in de ovenschotel.
    1. Kookroom ingredient icon
      kookroom 100 ml
    2. Milde mosterd ingredient icon
      milde mosterd 1,5 el
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm
  6. Stap 6 Bestrooi met de kaas en zet voor 20 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden. Daarna eventueel nog 5 minuten onder de grill voor een knapperig bruin korstje.
    1. Emmentaler kaas ingredient icon
      emmentaler kaas 40 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Tot en met stap 5 is deze ovenschotel voor te bereiden. Zet tijdens de opwarmtijd van de oven de schotel al in de oven, zodat alles al opwarmt. Haal uit de oven, bestrooi met de kaas en ga verder zoals beschreven na stap 5.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1353 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 22 november 2025

Tip

Tot en met stap 5 is deze ovenschotel voor te bereiden. Zet tijdens de opwarmtijd van de oven de schotel al in de oven, zodat alles al opwarmt. Haal uit de oven, bestrooi met de kaas en ga verder zoals beschreven na stap 5.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde balans

Deze ovenschotel scoort hoog dankzij de uitstekende combinatie van voedzame ingrediënten. De zalm levert een ruime portie gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten, terwijl de spinazie zorgt voor veel vitamines, mineralen en vezels. De krieltjes in de schil zijn een goede bron van complexe koolhydraten. Hoewel de kookroom light en de kaas wat verzadigd vet en zout toevoegen, zijn de hoeveelheden beperkt. Hierdoor blijft het een zeer gebalanceerde en verantwoorde maaltijd die rijk is aan goede voedingsstoffen.

Energie 684 kcal
Vetten 40.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 16.2 g
Koolhydraten 36.2 g
waarvan suikers 2.4 g
Vezels 6.6 g
Eiwitten 47.5 g
Zout 1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account