Lekker zacht gestoofd rundvlees. Piittig Aziatisch gekruid met ketjap en kokosmelk uit de slowcooker. Kan natuurlijk ook in een stoofpan gemaakt worden.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt het vlees ook stoven in een stoofpan in de oven of op je kookplaat.
De stooftijd is dan plm. 3,5 uur.
Lekker met rijst en sperziebonen.
Je kunt het vlees ook stoven in een stoofpan in de oven of op je kookplaat.
De stooftijd is dan plm. 3,5 uur.
Lekker met rijst en sperziebonen.
Deze stoofpot is een goede bron van eiwitten door het rundvlees, maar scoort niet optimaal op gezondheid. De grote hoeveelheid ketjap manis levert veel toegevoegde suikers en zout, wat het gerecht minder voedzaam maakt. Daarnaast bevat het relatief veel verzadigd vet door het vlees en de kokosmelk, ook al is het de light-variant. Om het gerecht gezonder te maken, zou je de hoeveelheid ketjap kunnen verminderen en het serveren met een flinke portie groenten, zoals de aanbevolen sperziebonen, en een bescheiden portie rijst.
| Energie | 307 kcal |
|---|---|
| Vetten | 109 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.8 g |
| Koolhydraten | 20.2 g |
| waarvan suikers | 15.2 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Eiwitten | 34.8 g |
| Zout | 2.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Magere runderlappen | € 19,99 | € 23,08 | € 19,35 | € 22,18 | |
|
|
Arachideolie | € 0,19 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,19 | |
|
|
Ui | € 0,33 | € 0,28 | € 0,47 | € 0,29 | € 0,30 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Sambal badjak | € 0,09 | € 0,07 | € 0,05 | € 0,09 | € 0,07 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,41 | € 0,41 | |||
|
|
Tomatenpuree | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,08 | € 0,12 |
|
|
Ketjap manis | € 0,31 | € 0,32 | € 0,62 | € 0,30 | € 0,30 |
|
|
Kokosmelk | € 1,10 | € 1,15 | € 0,85 | € 1,15 | € 1,00 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,01 |
| Totaal | € 22,68 | € 25,74 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept