Vegetarische ovenschotel, bestaande uit sperziebonen, witte bonen, paprika, tomaten en olijven. Afgedekt met plakjes feta.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met een groene salade.
Ook lekker met geitenkaas of geraspte kaas.
Lekker met een groene salade.
Ook lekker met geitenkaas of geraspte kaas.
Deze Griekse ovenschotel is een zeer voedzame keuze dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten, zoals sperziebonen, paprika en witte bonen. Hierdoor is het gerecht rijk aan vezels, vitamines en plantaardige eiwitten, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gebruik van olijfolie voegt gezonde onverzadigde vetten toe. De feta maakt het gerecht smaakvol af, maar bevat wel relatief veel zout en verzadigd vet. Het is daarom een goed idee om terughoudend te zijn met het toevoegen van extra zout, zodat de maaltijd een uitstekende en gebalanceerde optie blijft.
| Energie | 249 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.8 g |
| Koolhydraten | 39.6 g |
| waarvan suikers | 13.7 g |
| Vezels | 10.6 g |
| Eiwitten | 12.4 g |
| Zout | 1.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Sperziebonen | € 1,01 | € 1,37 | € 1,55 | € 1,55 | € 1,77 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Rode puntpaprika | € 1,00 | € 1,65 | € 0,99 | € 1,80 | € 1,51 |
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 0,40 | € 0,60 | € 0,40 | € 0,70 | € 0,85 |
|
|
Tomatenpulp | € 1,12 | € 1,39 | € 1,99 | € 1,39 | € 2,02 |
|
|
Provençaalse kruiden | € 0,65 | € 0,35 | € 0,48 | € 0,71 | |
|
|
Groene olijven | € 0,49 | € 0,34 | € 0,48 | € 0,41 | € 0,45 |
|
|
Feta | € 0,34 | € 0,34 | € 0,37 | € 0,37 | € 0,82 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 5,43 | € 6,53 | € 6,83 | € 7,41 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept