Stukjes kipfilet in een zacht romige, maar ook beetje pittige, curry met champignons, worteltjes en lente-uitjes. De kipfilet wordt vooraf een half uurtje gemarineerd in curry-madras met olie. De smaken trekken dan goed in.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Neem een dunne prei in plaats van de lente-uitjes.
Gebruik sambal naar smaak in plaats van de chilisaus.
Neem voor een lichtere variant kokosmelk light.
Lekker met rijst.
Neem een dunne prei in plaats van de lente-uitjes.
Gebruik sambal naar smaak in plaats van de chilisaus.
Neem voor een lichtere variant kokosmelk light.
Lekker met rijst.
Dit currygerecht is een voedzame keuze dankzij de combinatie van magere kipfilet en een ruime hoeveelheid groenten zoals wortel, champignons en lente-ui. Hierdoor is het rijk aan eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. De kokosmelk zorgt voor de romige smaak, maar bevat wel relatief veel verzadigd vet. Door de tip op te volgen en voor een light-variant te kiezen, maak je het gerecht eenvoudig gezonder. Ook is het verstandig te letten op de totale hoeveelheid zout afkomstig van het bouillonblokje en de chilisaus.
| Energie | 668 kcal |
|---|---|
| Vetten | 46.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 25.5 g |
| Koolhydraten | 42.1 g |
| waarvan suikers | 19.3 g |
| Vezels | 13 g |
| Eiwitten | 30 g |
| Zout | 1.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 3,28 | € 3,05 | € 3,45 | € 3,03 | € 3,05 |
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,23 | € 0,24 | € 0,17 | € 0,17 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,41 | € 0,41 | |||
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,23 | € 0,24 | € 0,17 | € 0,17 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,07 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Wortel | € 1,61 | € 1,74 | € 1,81 | € 1,23 | € 2,74 |
|
|
Champignons | € 1,15 | € 1,15 | € 0,49 | € 0,98 | € 0,98 |
|
|
Bosui | € 0,59 | € 0,66 | € 0,73 | € 0,59 | € 0,59 |
|
|
Kokosmelk | € 1,15 | € 1,20 | € 0,85 | € 1,15 | € 1,00 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 | € 0,21 | € 0,21 |
|
|
Gedroogde koriander | € 0,86 | € 0,86 | € 0,84 | ||
|
|
Sriracha saus | € 0,12 | € 0,13 | € 0,15 | € 0,05 | € 0,08 |
|
|
Platte peterselie | € 0,15 | € 0,15 | € 0,36 | € 0,26 | € 0,22 |
| Totaal | € 10,07 | € 10,22 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept