Garnalen met paprika en taugé in ananas - gemberpuree

Prijs: € 9,82 Recept / € 4,91 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijk wokgerecht met garnalen en een lichte ananaspuree. Snel klaar, heel lekker en gezond.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Wok of hapjespan
  • Staafmixer
  • Kom

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,82
  • Plus Plus
    € 10,18
  • Jumbo Jumbo
    € 10,27

Bereiding

  1. Stap 1 Snij de ananas in stukjes en voeg wat sap toe.
    1. Ananasstukjes op sap ingredient icon
      ananasstukjes op sap 2 schijven
  2. Stap 2 Voeg het limoensap en wat rasp en de geraspte gember toe.
    1. Limoen ingredient icon
      limoen 0,5 st
    2. Gember ingredient icon
      gember 1,5 cm
  3. Stap 3 Maal dit tot een puree met de staafmixer en zet aan de kant. Kook ondertussen de rijst gaar volgens de beschrijving op de verpakking.
    1. Witte rijst met extra vezels ingredient icon
      witte rijst met extra vezels 100 g
  4. Stap 4 Verhit de olie in de wok en voeg de gepelde rauwe garnalen en de knoflook toe. Wok 2 minuten.
    1. Garnaal ingredient icon
      garnaal 250 g
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 tenen
    3. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1,5 el
  5. Stap 5 Voeg paprika, rode peper, 75 gram taugé en de ananas puree toe en wok enkele minuten.
    1. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    2. Rode chilipeper ingredient icon
      rode chilipeper 1 st
    3. Taugé ingredient icon
      taugé 75 g
  6. Stap 6 Breng op smaak met een snufje peper en een heel klein scheutje coco aminos. Roer alles goed.
    1. Kokos aminos ingredient icon
      kokos aminos
    2. Peper ingredient icon
      peper
  7. Stap 7 Verdeel de rijst over 2 borden en verdeel er de inhoud van de pan over.
    1. Witte rijst met extra vezels ingredient icon
      witte rijst met extra vezels 100 g
  8. Stap 8 Garneer met de rest van de taugé en de bosui en serveer meteen.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 2 st
    2. Taugé ingredient icon
      taugé 25 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Neem de makkelijk te pellen garnalen, bij deze zijn de darm kanaaltjes al verwijderd.

Ook met een gewone paprika erg lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 525 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 25 juli 2025

Tip

Neem de makkelijk te pellen garnalen, bij deze zijn de darm kanaaltjes al verwijderd.

Ook met een gewone paprika erg lekker.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Uitstekend gebalanceerd

Dit gerecht scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans tussen magere eiwitten uit de garnalen, een ruime hoeveelheid verse groenten zoals paprika en taugé, en de keuze voor vezelrijke rijst. De saus, gemaakt van verse ananas, gember en limoen, is een fantastisch alternatief voor kant-en-klare woksauzen die vaak veel suiker en zout bevatten. Het gebruik van veel verse smaakmakers en de snelle wokbereiding zorgen ervoor dat voedingsstoffen goed behouden blijven, wat dit een voedzame, lichte en complete maaltijd maakt.

Energie 293 kcal
Vetten 2.8 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.4 g
Koolhydraten 55.1 g
waarvan suikers 10 g
Vezels 3.3 g
Eiwitten 14.4 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account