Een heerlijke ovenschotel met zalm, cherrytomaatjes en sperziebonen. In 10 minuten is alles voorbereid en kan het gerecht voor 20 minuten de oven in. Lekker met krieltjes.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met 2 tenen gesnipperde sjalot en of knoflook.
Ook lekker met 2 tenen gesnipperde sjalot en of knoflook.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van vette vis, veel groenten en gezonde vetten. De zalm levert belangrijke omega-3 vetzuren en eiwitten, terwijl de sperziebonen en cherrytomaatjes zorgen voor vitamines, mineralen en vezels. Door het gebruik van extra vierge olijfolie, olijven en gezonde smaakmakers zoals citroen, basilicum en een zoutarm bouillonblokje wordt de zoutinname beperkt. De bereiding in de oven is bovendien een magere kooktechniek. Al met al is dit een zeer voedzame en evenwichtige maaltijd die goed past in een gezond voedingspatroon.
Energie | 514 kcal |
---|---|
Vetten | 22 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 3.9 g |
Koolhydraten | 42.7 g |
waarvan suikers | 7.2 g |
Vezels | 6.7 g |
Eiwitten | 38.6 g |
Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Zalmfilet | € 9,38 | € 9,38 | € 8,91 | € 8,55 | € 9,38 | € 11,64 |
![]() |
Vastkokende krieltjes | € 0,66 | € 0,66 | € 0,66 | € 0,60 | € 0,66 | |
![]() |
Sperziebonen | € 1,23 | € 0,62 | € 1,35 | € 1,19 | € 1,23 | € 1,67 |
![]() |
Kerstomaat | € 0,71 | € 0,71 | € 0,71 | € 1,49 | € 0,71 | € 0,81 |
![]() |
Basilicum | € 0,16 | € 0,10 | € 0,16 | € 0,13 | € 0,16 | € 0,18 |
![]() |
Zwarte olijven | € 0,14 | € 0,14 | € 0,19 | € 0,12 | € 0,14 | € 0,25 |
![]() |
Kappertjes | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,26 | |||||
![]() |
Citroen | € 0,14 | € 0,14 | € 0,15 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,11 |
![]() |
Extra vierge olijfolie | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,48 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
Totaal | € 13,03 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept