Salade Niçoise met edamame boontjes

Prijs: € 7,50 Recept / € 2,50 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Maaltijdsalade à la Niçoise met edamame boontjes (sojaboontjes). Er zijn heel veel verschillende soorten salade à la Niçoise. Ik weet niet of ze in Nice de variatie kennen met edamame boontjes, maar de salade was lekker.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3
  1. Edamamesalade
  2. Dressing

Benodigdheden

  • Pan
  • Vergiet
  • Schaal voor de salade
  • Kommetje voor de dressing

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 7,50
  • Plus Plus
    € 9,38
  • Coop Coop
    € 9,53

Bereiding

  1. Stap 1 Meng alle ingredienten genoemd onder "Dressing" door elkaar.
    1. witte wijnazijn 2 el
    2. extra vierge olijfolie 4 el
    3. dijon mosterd 1 tl
    4. ui 1 st
    5. knoflook 2 teentjes
    6. peper
    7. zout
  2. Stap 2 Verhit een laagje water met wat zout in een pan. Kook hierin de edamame boontjes plm. 5 minuten. Proef of de bonen de gewenste gaarheid hebben. Laat de bonen uitlekken in een vergiet. Meng de nog warme boontjes met de dressing. Laat de bonen goed afkoelen in de dressing. Af en toe even omscheppen.
    1. diepvries edamame boontjes 300 g
  3. Stap 3 Meng de komkommer en de tomaten door de afgekoelde edamame boontjes.
    1. komkommer 0,5 st
    2. tomaat 2 st
  4. Stap 4 Garneer de salade met de stukjes tonijn, ei en ansjovis. Leg een paar eetlepels aioli in het midden van de salade (ook lekker door de salade !). Garneer met wat gehakte peterselie of basilicum.
    1. tonijnstukken in olijfolie 150 g
    2. ei 1 st
    3. ansjovisfilets met kappertjes 4 rolletjes
    4. aioli
    5. platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg nog (zwarte) olijven toe aan de salade.

Geef vers gebakken brood bij deze lekkere maaltijdsalade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
426 recepten
  • Donateur
  • 102 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 18 juni 2025

Tip

Voeg nog (zwarte) olijven toe aan de salade.

Geef vers gebakken brood bij deze lekkere maaltijdsalade.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en eiwitrijk

Deze salade Niçoise krijgt een hoge score dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. De basis is erg gezond met veel groenten zoals edamame, komkommer en tomaat, en het biedt een rijke variatie aan eiwitten uit de tonijn, het ei en de edamame boontjes. Edamame zijn een fantastische toevoeging die extra vezels en plantaardige eiwitten leveren. De dressing op basis van olijfolie zorgt voor gezonde onverzadigde vetten. Aandachtspunten zijn de hoeveelheid zout, afkomstig van de ansjovis, tonijn en de toevoeging van zout, en de aioli, die veel vet en calorieën kan bevatten. Met mate gebruikt is dit een zeer voedzame en complete maaltijd.

Energie 447 kcal
Vetten 30.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 3.5 g
Koolhydraten 14.8 g
waarvan suikers 6.5 g
Vezels 6.3 g
Eiwitten 30.3 g
Zout 3.5 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account