Het is aspergeseizoen en deze asperge-ham quichehapjes zijn overheerlijk. Dit recept is voor 24 mini quiches. We zijn er vanuit gegaan dat 1 portie gelijkstaat aan 2 hapjes.
Deze mini quiches scoren een 7 op 10. Ze bieden een smakelijke combinatie met gezonde elementen zoals asperges (rijk aan vezels en vitamines) en eieren (goede eiwitbron). De kleine portiegrootte van twee stuks maakt het mogelijk om te genieten van de rijkere smaken van Gruyère kaas en ham, terwijl de inname van vet en zout beperkt blijft. Hierdoor zijn ze een verantwoorde keuze voor een hapje, passend binnen een gebalanceerd eetpatroon waar genot en gezondheid samenkomen.
Energie | 134 kcal |
---|---|
Vetten | 10 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 5 g |
Koolhydraten | 2 g |
waarvan suikers | 1 g |
Vezels | 1 g |
Eiwitten | 8 g |
Zout | 0.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept