In navolging van Broccoli Broodtaart met zalm en kerstomaatjes nu een vegetarische variant met courgette, paprika en geitenkaas pareltjes.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lunch voor eventueel 4 personen. Of hoofdgerecht voor 2.
Verfrommel het bakpapier vooraf, dan laat het zich gemakkelijker in een ovenschaal vouwen.
In blokjes gesneden een borrelhapje.
Lunch voor eventueel 4 personen. Of hoofdgerecht voor 2.
Verfrommel het bakpapier vooraf, dan laat het zich gemakkelijker in een ovenschaal vouwen.
In blokjes gesneden een borrelhapje.
Deze broodtaart scoort hoog op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals courgette, paprika en ui, die zorgen voor vitamines en mineralen. Het gebruik van volkorenbrood is een uitstekende keuze omdat dit veel vezels levert, wat bijdraagt aan een langdurig verzadigd gevoel. De eieren en geitenkaas zorgen voor de nodige eiwitten, al voegt de kaas ook wat verzadigd vet en zout toe, maar de hoeveelheid is acceptabel. Dankzij de gezonde vetten uit olijfolie en pijnboompitten is het al met al een voedzame en gebalanceerde maaltijd die perfect is als lunch of, aangevuld met een frisse salade, als licht hoofdgerecht.
Energie | 710 kcal |
---|---|
Vetten | 29.5 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 12.5 g |
Koolhydraten | 78.2 g |
waarvan suikers | 21.2 g |
Vezels | 11.8 g |
Eiwitten | 36 g |
Zout | 1.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Courgette | € 0,95 | € 0,95 | € 0,69 | € 0,95 | € 0,95 | € 0,95 |
![]() |
Paprika | € 0,38 | € 0,38 | € 0,30 | € 0,38 | € 0,38 | € 0,45 |
![]() |
Ui | € 0,13 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,15 |
![]() |
Knoflook | € 0,14 | € 0,14 | € 0,09 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,09 |
![]() |
Garam masala | € 0,17 | € 0,18 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,24 | |
![]() |
Kerriepoeder | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Halfvolle melk | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,14 |
![]() |
Volkorenbrood | € 0,31 | € 0,32 | € 0,31 | € 0,32 | € 0,56 | € 0,69 |
![]() |
Ei | € 0,90 | € 0,95 | € 0,96 | € 0,95 | € 1,20 | € 1,45 |
![]() |
Olijfolie | € 0,12 | € 0,17 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,19 |
![]() |
Rozijnen | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,18 |
![]() |
Pijnboompitten | € 0,50 | € 0,50 | € 0,35 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,77 |
![]() |
Geitenkaas bolletjes | € 2,09 | € 2,09 | ||||
Totaal | € 5,94 | € 6,05 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept