Bloemkoolroosjes vooraf kort gekookt. Prei met champignons gebakken. Samen met de bloemkool in een ovenschaal en afgedekt met een kaas-béchamelsaus. Daarna nog een half uurtje in de oven tot de schotel een lekkere bruine kleur heeft gekregen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bewaar de stronken van de bloemkool voor een bloemkoolsoepje.
De schotel is lekker met aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade.
Ook lekker met gebakken spekreepjes of hamblokjes door de groenten gemengd.
Bewaar de stronken van de bloemkool voor een bloemkoolsoepje.
De schotel is lekker met aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade.
Ook lekker met gebakken spekreepjes of hamblokjes door de groenten gemengd.
Deze bloemkoolschotel verdient een hoge gezondheidsscore. Het gerecht zit boordevol groenten zoals bloemkool, prei en champignons, wat zorgt voor een flinke portie vezels, vitamines en mineralen. De kaas-béchamelsaus is slim lichter gemaakt met halfvolle melk en 30+ kaas, waardoor het vet- en caloriegehalte beperkt blijft. De relatief kleine hoeveelheden boter en bloem doen weinig afbreuk aan de totale voedingswaarde, vooral als men matig is met zout. Al met al een heerlijke en verantwoorde keuze!
Energie | 173 kcal |
---|---|
Vetten | 9.5 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 5.3 g |
Koolhydraten | 15.8 g |
waarvan suikers | 6.4 g |
Vezels | 2.6 g |
Eiwitten | 8.2 g |
Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Bloemkool | € 1,69 | € 1,39 | € 1,39 | € 1,49 | € 2,05 | € 1,75 |
![]() |
Prei | € 0,98 | € 1,30 | € 1,30 | € 1,30 | € 1,50 | € 1,30 |
![]() |
Champignons | € 0,95 | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 0,39 | € 1,00 |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 |
![]() |
Kerriepoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,03 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Ongezouten roomboter | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 |
![]() |
Bloem | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
![]() |
Halfvolle melk | € 0,24 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,24 | € 0,34 | € 0,25 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Geraspte kaas | € 0,48 | € 0,79 | € 0,87 | € 0,87 | € 0,56 | € 0,87 |
Totaal | € 4,73 | € 5,13 | € 5,17 | € 5,25 | € 5,27 | € 5,53 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept