Baba ganoush is een verrukkelijke en romige aubergine-dip die perfect past bij een heerlijke mediterrane maaltijd. Deze versie zal je versteld doen staan met zijn rokerige smaak en volle, gladde structuur. Perfect voor een feestje of gewoon als een heerlijk voorgerecht met verse groenten of pitabroodjes.
Gebruik liever kleinere aubergines, deze hebben minder zaadjes wat zorgt voor een betere consistentie. Kies aubergines die glimmen en glad zijn, zonder zachte plekken.
Restjes baba ganoush kunnen ongeveer 4 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard. Het kan op kamertemperatuur of gekoeld worden geserveerd.
Voor een lichtere dip kun je de olijfolie verminderen tot 2 à 3 eetlepels.
Gebruik liever kleinere aubergines, deze hebben minder zaadjes wat zorgt voor een betere consistentie. Kies aubergines die glimmen en glad zijn, zonder zachte plekken.
Restjes baba ganoush kunnen ongeveer 4 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard. Het kan op kamertemperatuur of gekoeld worden geserveerd.
Voor een lichtere dip kun je de olijfolie verminderen tot 2 à 3 eetlepels.
Deze baba ganoush scoort hoog op gezondheid dankzij de basis van geroosterde aubergine, een groente die rijk is aan vezels. De toevoeging van tahini en een ruime hoeveelheid olijfolie zorgt voor gezonde onverzadigde vetten, die gunstig zijn voor hart- en bloedvaten. Verse ingrediënten zoals knoflook, citroensap en peterselie voegen extra vitamines en smaak toe zonder ongezonde toevoegingen. Hoewel het gerecht door de olie en tahini relatief calorierijk is, bestaat het voornamelijk uit voedzame ingrediënten. Voor de gezondste optie is het aan te raden om de dip te serveren met verse groenten en te letten op de portiegrootte.
| Energie | 248 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.3 g |
| Koolhydraten | 11.9 g |
| waarvan suikers | 5.6 g |
| Vezels | 5.6 g |
| Eiwitten | 3.3 g |
| Zout | 0.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept