Deze lekkere curry bestaat onder meer uit stukjes kipfilet met gesnipperde ui, knoflook, rode peper, courgette, champignons, doperwten (diepvries), curry madras en kokosmelk. Lekker met Basmati-rijst.
Ook ander soorten groenten, zoals bijvoorbeeld paprika, sperziebonen, snijbonen, bloemkool, broccoli etc. zijn lekker in deze curry.
Ook ander soorten groenten, zoals bijvoorbeeld paprika, sperziebonen, snijbonen, bloemkool, broccoli etc. zijn lekker in deze curry.
Dit recept scoort goed vanwege de ruime hoeveelheid groenten, met meer dan 250 gram per persoon, en het gebruik van magere kipfilet als eiwitbron. Punten van aandacht zijn het hoge zoutgehalte door het gebruik van twee bouillonblokjes en sojasaus, en de hoeveelheid verzadigd vet uit de kokosmelk en boter. Voor een nog gezondere variant zou je kunnen kiezen voor zoutarme bouillon, volkorenrijst voor extra vezels en eventueel light kokosmelk om de hoeveelheid verzadigd vet te verminderen.
| Energie | 847 kcal |
|---|---|
| Vetten | 35.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 25.8 g |
| Koolhydraten | 93.4 g |
| waarvan suikers | 15.6 g |
| Vezels | 14.5 g |
| Eiwitten | 41.8 g |
| Zout | 6.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept