Voorgekookte plakjes aardappel met beetgaar gekookte sperzieboontjes, gehakt, sjalot, knoflook en een flinke eetlepel kerrie verdwijnen in deze ovenschotel, die bovendien nog met een smaakvolle kaassaus als topping wordt afgewerkt. Dat was smullen.
Je kunt er voor kiezen om een pak voorgekookte aardappel schijfjes te gebruiken. Ons is dat meestal te veel vandaar, dat ik liever zelf aardappelen schil en kook.
Je kunt er voor kiezen om een pak voorgekookte aardappel schijfjes te gebruiken. Ons is dat meestal te veel vandaar, dat ik liever zelf aardappelen schil en kook.
Deze ovenschotel is een redelijk uitgebalanceerde maaltijd dankzij de royale portie sperziebonen, die voor de nodige vezels en vitamines zorgen. De score wordt echter naar beneden gehaald door de hoeveelheid verzadigd vet en calorieën. Dit komt door het gebruik van half-om-half gehakt en de romige kaassaus, gemaakt met roomboter, bloem en een flinke hoeveelheid kaas. Hoewel het een heerlijk en vullend gerecht is, maken deze rijkere ingrediënten het minder optimaal vanuit een gezondheidsperspectief, waardoor het een 6 scoort.
| Energie | 683 kcal |
|---|---|
| Vetten | 39.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 18.2 g |
| Koolhydraten | 50.7 g |
| waarvan suikers | 11.1 g |
| Vezels | 8.6 g |
| Eiwitten | 33.9 g |
| Zout | 1.8 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept