Een broodje, dat je als snack bij de frituur kun halen, is niets anders dan een in plakken gesneden (fabrieks) bal gehakt en met dikke plakken gebakken ui geregen aan een lange satéprikker. Dat maak je toch met de lekkerste ingrediënten liever zelf?
Uiteraard kun je ook kant en klare satésaus gebruiken. Voeg eventueel een beetje sambal badjak toe voor wat pit.
Mijn plakken waren nog wat te dun. Kies voor extra grote uien en snij dikke plakken.
Nog lekkerder met zelf gefrituurde uitjes. Zie: Gefrituurde uitjes zelf maken.
Uiteraard kun je ook kant en klare satésaus gebruiken. Voeg eventueel een beetje sambal badjak toe voor wat pit.
Mijn plakken waren nog wat te dun. Kies voor extra grote uien en snij dikke plakken.
Nog lekkerder met zelf gefrituurde uitjes. Zie: Gefrituurde uitjes zelf maken.
Hoewel dit recept een betere keuze is dan de gefrituurde variant uit de snackbar omdat je zelf de controle hebt over de ingrediënten, scoort het broodje berenhap nog steeds laag op de gezondheidsschaal. Het bevat een aanzienlijke hoeveelheid (verzadigd) vet door het half-om-half gehakt en het bakken in een bakproduct. De combinatie met een wit afbakbroodje, calorierijke satésaus en gefrituurde uitjes als garnering maakt het een energierijke maaltijd die ook vrij hoog is in zout. De ruime hoeveelheid ui is een pluspunt, maar weegt niet op tegen de minpunten.
| Energie | 630 kcal |
|---|---|
| Vetten | 31.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.9 g |
| Koolhydraten | 50.5 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| Vezels | 4 g |
| Eiwitten | 32.3 g |
| Zout | 3.1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept