Hollands stoofje met sperzieboontjes, champignons en paprika

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Zoveel stoofjes uit verschillende landen met exotische ingrediënten en specerijen, daar mag een simpel Hollands stoofje best tegenover staan. Met laurier, tijm, rozemarijn, peterselie en runderbouillon breng je dit stoofje op smaak. Op het laatst de groente en eventueel krieltjes erbij en hup alles uit één pan.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    3 uur 10 min
  • Totaal
    3 uur 20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Hapjespan met deksel
  • Eventueel een koffiefilter of een theeëi.

Bereiding

  1. Stap 1 Bestrooi de blokjes vlees met peper en zout naar smaak en wentel ze door bloem zodanig, dat alle blokjes met een laagje bloem bedekt zijn en zet alles klaar.
    1. Riblap ingredient icon
      riblap 250 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
    4. Bloem ingredient icon
      bloem
  2. Stap 2 Verhit de boter of bakproduct in en hapjespan en bak het vlees op redelijk hoog vuur om en om bruin. Haal ze uit de pan en zet opzij.
    1. Vloeibare margarine ingredient icon
      vloeibare margarine 1 el
  3. Stap 3 Fruit de ui en de knoflook in het overgebleven vet. (Voeg zo nodig wat vetstof toe).
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
  4. Stap 4 Doe de peterselie, tijm en rozemarijn in een koffiefilter ( ZIE TIP ) Bind vast met kookgaren.
    1. Peterselie ingredient icon
      peterselie toefje
    2. Tijm ingredient icon
      tijm 2 takjes
    3. Rozemarijn ingredient icon
      rozemarijn 2 takjes
  5. Stap 5 Leg het vlees terug in de pan, voeg het kruidenbuiltje, de laurier, azijn en 200 ml bouillon toe.
    1. Laurierblad ingredient icon
      laurierblad 2 st
    2. Witte natuurazijn ingredient icon
      witte natuurazijn 10 ml
    3. Runderbouillonblokje minder zout ingredient icon
      runderbouillonblokje minder zout
  6. Stap 6 Roer alles even door, breng aan de kook, zet de warmtebron laag en leg de deksel een beetje schuin op de pan.
  7. Stap 7 Laat ongeveer 180 minuten zachtjes stoven.
  8. Stap 8 Zet ondertussen de groente schoongemaakt klaar.
  9. Stap 9 Voeg na 3 uur de sperzieboontjes, paprika en champignons toe en laat ongeveer 10 minuten zachtjes garen. Verwijder het kruidentuiltje en de laurier. Proef en voeg zo nodig meer gemalen peper of zout toe.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 150 g
    2. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    3. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 0,25 st
    4. Champignons ingredient icon
      champignons 100 g
  10. Stap 10 Serveer het stoofje met rijst of minikrieltjes.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Omdat de rozemarijn en de tijm tijdens het stoven hun naaldjes en blaadjes verliezen maak ik een builtje van een koffiefilter waar ik de kruiden in doe en vastbind met keuken garen. Een theeëi kan ook.

Ook lekker met kastanjechampignons.

Gebruik je minikriel, dan kun je ze met de groente aan het stoofpotje toevoegen, omdat ze al voorgekookt zijn. Even de gaarheid proeven.

Hou 50 ml bouillon achter de hand om toe te voegen als het vlees te droog pruttelt.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1541 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 29 december 2024

Tip

Omdat de rozemarijn en de tijm tijdens het stoven hun naaldjes en blaadjes verliezen maak ik een builtje van een koffiefilter waar ik de kruiden in doe en vastbind met keuken garen. Een theeëi kan ook.

Ook lekker met kastanjechampignons.

Gebruik je minikriel, dan kun je ze met de groente aan het stoofpotje toevoegen, omdat ze al voorgekookt zijn. Even de gaarheid proeven.

Hou 50 ml bouillon achter de hand om toe te voegen als het vlees te droog pruttelt.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Groenterijk en gebalanceerd

Dit Hollandse stoofpotje scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals sperziebonen, paprika en champignons. Hierdoor krijg je volop vezels, vitamines en mineralen binnen. Het rundvlees levert belangrijke eiwitten en de smaak komt voornamelijk uit kruiden in plaats van zout, zeker door de keuze voor zoutarme bouillon. Stoven is een gezonde bereidingswijze waarbij weinig vet nodig is. De uiteindelijke balans van de maaltijd hangt af van de portiegrootte en de keuze voor een bijgerecht, zoals zilvervliesrijst of gekookte krieltjes, maar de basis van dit gerecht is zeer voedzaam en compleet.

Energie 394 kcal
Vetten 21.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 8.4 g
Koolhydraten 24.8 g
waarvan suikers 7.9 g
Vezels 5.1 g
Eiwitten 26.6 g
Zout 1.4 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account