Welke thee mag je niet drinken bij zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, en thee lijkt daarvoor een uitstekende keuze. Toch zijn niet alle soorten thee even onschuldig. Sommige kruiden en specerijen kunnen in geconcentreerde vorm, zoals in thee, invloed hebben op je bloeddruk, de baarmoeder prikkelen of stoffen bevatten die minder goed zijn voor de ontwikkeling van de baby. Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van welke theeën je beter kunt vermijden of beperken.

Thee met cafeïne: Zwarte, Groene en Witte thee

Thee afkomstig van de theeplant (Camellia sinensis) bevat van nature theïne, wat chemisch gezien hetzelfde is als cafeïne. Hoewel je cafeïne niet volledig hoeft te schrappen, adviseert het Voedingscentrum om de inname te beperken. Te veel cafeïne kan namelijk het risico op een miskraam verhogen of leiden tot een lager geboortegewicht.

• Advies: Beperk het drinken van zwarte, groene en witte thee tot maximaal 2 à 3 koppen per dag. Let op: ook 'decaf' thee kan nog sporen van cafeïne bevatten.

Kruidentheeën om te vermijden

Kruidenthee bevat geen cafeïne, maar de kruiden zelf kunnen krachtige effecten hebben. De volgende soorten kun je beter laten staan:

Zoethoutthee en Sterrenmix

Thee met zoethout (vaak ook een hoofdbestanddeel van sterrenmix) bevat de stof glycyrrhizine. Deze stof staat erom bekend de bloeddruk te verhogen en vocht vast te houden. Omdat zwangere vrouwen al gevoeliger zijn voor een hoge bloeddruk, is het verstandig deze thee te vermijden of zeer sporadisch te drinken.

Venkel- en Anijsthee

Hoewel venkel en anijs vaak worden geassocieerd met de spijsvertering en borstvoeding, worden ze tijdens de zwangerschap afgeraden. Ze bevatten zogenaamde allylalkoxybenzenen (zoals estragol). Bij grote hoeveelheden kunnen deze stoffen schadelijk zijn. Omdat een kop thee een aftreksel is, krijg je deze stoffen relatief geconcentreerd binnen.

Salie en Rozemarijn

In de keuken zijn dit heerlijke smaakmakers, maar als thee zijn ze minder geschikt tijdens de zwangerschap. Salie en rozemarijn bevatten thujon, een stof die in hoge doseringen krampen kan opwekken en de baarmoeder kan stimuleren. Een takje rozemarijn in een stoofpot is geen probleem, maar een sterke kop thee van deze kruiden kun je beter overslaan.

Kruiden met een specifiek risico

Naast de bovenstaande populaire smaken, zijn er nog een paar specifieke kruiden waar je voorzichtig mee moet zijn:

• Aloë Vera en Senna: Deze kruiden hebben een sterk laxerende werking en kunnen darmkrampen veroorzaken, wat onrust in de buik kan geven die je liever vermijdt.
• Kaneelthee: Kaneel bevat coumarine. Normaal gebruik in eten is veilig, maar specifieke kaneelthee of supplementen kunnen leiden tot een te hoge inname van deze stof, wat nadelig kan zijn voor de lever en de bloedstolling.
• Frambozenblad: Deze thee wordt soms aangeraden in de allerlaatste weken van de zwangerschap om de bevalling voor te bereiden, maar drink dit niet in het begin of midden van de zwangerschap, omdat het de baarmoeder kan prikkelen.

Wat is een veilig alternatief?

Gelukkig blijven er genoeg lekkere opties over. Rooibosthee is een uitstekende keuze; het is van nature cafeïnevrij en bevat geen schadelijke stoffen. Ook thee van verse munt of gember (met mate) en kamille (voor de rust) kun je over het algemeen veilig drinken. Wissel je theesoorten vooral af, dan zit je bijna altijd goed.