Mogen zwangere vrouwen Coca-Cola Zero drinken?
Ja, je mag zeker Coca-Cola Zero drinken tijdens je zwangerschap, maar het sleutelwoord is hierbij 'met mate'. Het is een vraag waar veel aanstaande moeders mee rondlopen, vooral als je af en toe gewoon echt zin hebt in een koud glas frisdrank. Er zijn twee belangrijke ingrediënten in deze drank waar je tijdens je zwangerschap even extra op moet letten: cafeïne en kunstmatige zoetstoffen.
Let op je cafeïne-inname
Hoewel er geen suiker in deze frisdrank zit, bevat het wel cafeïne. Het algemene advies vanuit het Voedingscentrum is om tijdens je zwangerschap maximaal 200 milligram cafeïne per dag binnen te krijgen. Een standaard blikje van 330 milliliter bevat ongeveer 32 milligram cafeïne. Dit lijkt misschien weinig, maar je moet het wel optellen bij de rest van je dagelijkse inname. Denk hierbij aan dat kopje koffie in de ochtend, een glas thee of zelfs dat stukje pure chocolade in de avond. Zolang je de rekensom in de gaten houdt, kan een glaasje cola absoluut geen kwaad.
Zijn zoetstoffen veilig voor je baby?
In plaats van suiker krijgt deze frisdrank zijn zoete smaak door zoetstoffen zoals aspartaam. Veel vrouwen maken zich hier zorgen over, maar instanties zoals het Voedingscentrum en de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) hebben vastgesteld dat deze zoetstoffen veilig zijn tijdens de zwangerschap. Je zou dagelijks tientallen liters moeten drinken om aan de maximale grens te komen. Drink je het gewoon af en toe voor de smaak, dan is er geen enkel risico voor jou of je ongeboren kindje.
Praktische ongemakken: koolzuur en maagzuur
Naast de ingrediënten is er nog iets anders om rekening mee te houden. Zwangere vrouwen hebben door hormonale veranderingen en de groeiende baby in de buik vaker last van brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. De bubbels in koolzuurhoudende dranken kunnen deze klachten helaas verergeren. Merk je dat je na het drinken last krijgt van je maag? Dan is het verstandig om het bij water, lichte vruchtensappen of cafeïnevrije kruidenthee te houden.
Kortom: Geniet gerust van een koud glas Coca-Cola Zero als je daar zin in hebt. Houd het bij één of hooguit twee glazen per dag en houd je totale cafeïnegebruik goed in de gaten. Zo geniet je verantwoord, zonder dat je je ergens zorgen over hoeft te maken.
