Hoeveel thee mag je tijdens zwangerschap?
Tijdens je zwangerschap kun je zeker blijven genieten van een lekker kopje thee, maar de hoeveelheid hangt sterk af van het soort thee dat je kiest. Het belangrijkste waar je op moet letten, is de hoeveelheid cafeïne (ook wel theïne genoemd) en bepaalde kruiden die effect kunnen hebben op je lichaam of de baby.
Zwarte en groene thee
Zwarte thee, groene thee en witte thee worden gemaakt van de theeplant en bevatten cafeïne. Het advies voor zwangere vrouwen is om maximaal 200 milligram cafeïne per dag binnen te krijgen. Een gemiddeld kopje zwarte thee bevat ongeveer 30 milligram cafeïne, en groene thee zo'n 20 milligram. Als je verder geen koffie, cola of chocolade consumeert, kun je veilig drie tot vijf kopjes van deze theesoorten per dag drinken.
Kruidenthee en rooibos
Kruidenthee is eigenlijk geen echte thee, omdat het niet van de theeplant komt. Hierdoor is het vaak van nature cafeïnevrij. Rooibos is een uitstekende en veilige keuze tijdens de zwangerschap; het bevat nul cafeïne en je kunt hier zoveel van drinken als je wilt. Ook verse gemberthee en muntthee zijn prima opties, die bovendien verzachtend kunnen werken als je last hebt van zwangerschapsmisselijkheid. Wissel verschillende smaken wel altijd lekker af.
Thee om te beperken of vermijden
Sommige kruiden kun je beter laten staan of heel beperkt drinken:
- Zoethoutthee en sterrenmix: Deze varianten bevatten een stofje dat je bloeddruk kan verhogen. Drink dit niet als je een hoge bloeddruk hebt, en anders maximaal één of twee kopjes per dag.
- Venkelthee en anijsthee: Deze theesoorten bevatten specifieke plantenstoffen die in grote hoeveelheden afgeraden worden voor zwangere vrouwen. Beperk de inname hiervan.
- Saliethee: Dit kruid kan in hoge concentraties de baarmoeder stimuleren, dus deze thee kun je beter even overslaan tot na de bevalling.
Het beste advies is om theesoorten te rouleren en goed op de verpakking te kijken. Met cafeïnevrije rooibos of verse kruiden zoals munt en gember kom je de dag heerlijk en veilig door.
