Welke drank is gezonder dan sinaasappelsap?

Hoewel veel mensen de dag graag beginnen met een versgeperst glas sinaasappelsap, is het eigenlijk niet de meest gezonde keuze. Sinaasappelsap bevat weliswaar vitamine C, maar het zit ook boordevol van nature aanwezige suikers. Doordat de vezels uit de vrucht grotendeels verloren gaan tijdens het persen, wordt deze suiker razendsnel in je bloedbaan opgenomen. Dit zorgt voor een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel. Gelukkig zijn er diverse dranken die een stuk gezonder zijn en je toch voorzien van vocht en voedingsstoffen.

Water met een natuurlijke smaakmaker

Gewoon water is natuurlijk de allergezondste dorstlesser. Het bevat geen calorieën of suikers en is essentieel voor je lichaam. Vind je water te saai? Maak dan zelf geïnfuseerd water. Door stukjes vers fruit, zoals citroen, komkommer of bessen, en verse kruiden zoals munt of basilicum toe te voegen, geef je het water een heerlijke smaak zonder de nadelen van fruitsap. Je krijgt wel een vleugje aroma en vitamines mee, maar laat de geconcentreerde suikers achterwege.

Groentesap

Als je toch graag een sapje drinkt, kies dan voor groentesap in plaats van fruitsap. Groenten bevatten aanzienlijk minder suiker dan fruit. Een sap op basis van selderij, spinazie, komkommer en een klein beetje wortel of appel voor de frisse zoetigheid, zit vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Let er wel op dat je het liefst de groenten blendt in plaats van zeeft, zodat je de belangrijke en gezonde vezels behoudt.

Groene thee

Groene thee is een uitstekend alternatief. Het zit boordevol antioxidanten, deeltjes die je lichaam helpen beschermen. Drink de thee altijd zonder toegevoegde suiker of honing om het helemaal gezond te houden. In de zomer kun je groene thee ook sterk zetten, laten afkoelen en serveren met ijsblokjes, komkommer en een schijfje citroen als een verfrissende, suikervrije ijsthee.

Kombucha of waterkefir

Gefermenteerde dranken zoals kombucha of waterkefir zijn heerlijke dorstlessers met een complex smaakprofiel. Ze bevatten probiotica, wat erg gunstig is voor je darmflora en spijsvertering. Hoewel er in de basis een beetje suiker wordt gebruikt voor het opstarten van het fermentatieproces, wordt dit grotendeels 'opgegeten' door de levende culturen. Het resultaat is een licht bruisende, friszure drank die vele malen minder suiker bevat dan een glas sinaasappelsap.