Wat is het beste drankje om 's ochtends vroeg te drinken?

Als je 's ochtends wakker wordt, heeft je lichaam net een lange periode van rust achter de rug waarin je niets hebt gedronken. Je bent hierdoor bij het opstaan eigenlijk altijd licht uitgedroogd. Daarom is het allerbeste drankje om je dag mee te beginnen simpelweg water.

Lauw water op de nuchtere maag

Het is het beste om te kiezen voor lauw water of water op kamertemperatuur. Ijskoud water kan namelijk wat te heftig zijn voor een lege maag, waardoor je lichaam energie moet verbruiken om het op te warmen. Lauw water wordt daarentegen snel opgenomen, hydrateert direct je cellen en helpt je spijsvertering en stofwisseling zachtjes op gang te komen. Zie het als een interne douche die afvalstoffen wegspoelt.

Water met citroen

Vind je gewoon water een beetje saai of wil je extra gezondheidsvoordelen? Voeg dan wat vers citroensap toe aan warm water. Het zuur van de citroen stimuleert de lever en de galproductie, wat essentieel is voor een goede vertering van je voedsel gedurende de dag. Daarnaast levert het een fijne dosis vitamine C en zorgt de frisse smaak ervoor dat je direct alerter bent.

Goede alternatieven voor energie

Naast water zijn er nog een paar uitstekende opties, afhankelijk van wat je lichaam nodig heeft:

• Groene thee: Dit zit boordevol antioxidanten en bevat een beetje theïne (cafeïne). Het geeft een rustigere, meer gelijkmatige energieboost dan koffie en helpt je concentratie te verbeteren.
• Verse gemberthee: Gember is fantastisch voor je maag en darmen. Een paar schijfjes verse gember in heet water werkt ontstekingsremmend en verwarmt je lichaam van binnenuit op.
• Bottenbouillon: Voor wie behoefte heeft aan iets hartigs en voedzaams, is warme bottenbouillon een krachtpatser. Het is rijk aan mineralen en collageen, wat helpt om je darmwand te herstellen.

En koffie dan?

Hoewel koffie voor velen onmisbaar lijkt, is het verstandiger om er niet direct mee te beginnen. Bij het ontwaken is je cortisolniveau (het stresshormoon dat je wakker maakt) van nature op zijn piek. Als je meteen cafeïne drinkt, verstoor je dit natuurlijke ritme. Het beste advies is: drink eerst een groot glas water om te hydrateren, en wacht ongeveer een uur tot anderhalf uur na het opstaan met je eerste kop koffie.