Waarom word ik slaperig van gemberthee?

Het is een interessante observatie, want gember staat in de culinaire wereld juist bekend om zijn pittige, frisse en soms zelfs oppeppende karakter. Toch is het heel normaal dat je je na een kop sterke gemberthee wat rozig of slaperig voelt. Dit komt niet omdat gember een direct slaapmiddel is, zoals kamille of valeriaan, maar heeft te maken met de unieke manier waarop de wortel invloed uitoefent op je lichaamsprocessen.

Bevordering van de spijsvertering

Een van de belangrijkste redenen voor dat slaperige gevoel is het effect van gember op je maag en darmen. Gember bevat gingerol en shogaol, stoffen die de spijsvertering stimuleren en helpen om voedsel sneller door het maag-darmkanaal te bewegen. Wanneer je spijsvertering hard aan het werk wordt gezet, stroomt er meer bloed naar je organen in de buikholte en minder naar je hersenen en spieren. Dit proces, dat vaak wordt geassocieerd met het zogenoemde ‘rest and digest’-systeem (het parasympathische zenuwstelsel), zorgt voor een natuurlijke staat van ontspanning en kan leiden tot vermoeidheid, vooral na een maaltijd.

Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel

Gember staat erom bekend dat het kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Waar een suikerrijke snack of drankje zorgt voor een energiepiek gevolgd door een crash, zorgt gember voor een meer stabiele bloedsuikerwaarde. Hoewel dit op de lange termijn goed is voor je energieniveau, kan het ontbreken van een suiker- of cafeïnepiek op het moment zelf aanvoelen als kalmte of zelfs slaperigheid. Je lichaam hoeft niet te vechten tegen schommelingen, wat een rustgevend effect heeft.

Verwarmend en ontspannend effect

Gember is een thermogeen ingrediënt, wat betekent dat het je lichaam van binnenuit opwarmt. Denk maar aan het gloeiende gevoel in je keel en maag na een slok sterke thee. Deze interne warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten iets uitzetten (vasodilatatie), wat de bloeddruk licht kan verlagen en de bloedcirculatie verbetert. Dit fysieke gevoel van warmte en een betere doorbloeding werkt enorm ontspannend voor de spieren. Net zoals je na een warm bad slaperig kunt worden, kan de warmte van gemberthee je lichaam het signaal geven dat het tijd is om te rusten.

Afwezigheid van cafeïne

Vaak wordt gemberthee gedronken als alternatief voor koffie of zwarte thee. Als je gewend bent om gedurende de dag cafeïne te consumeren en dit vervangt door verse gemberthee, kan de ‘slaperigheid’ ook simpelweg het wegvallen van de stimulans van cafeïne zijn. Gember is van nature cafeïnevrij, waardoor het je natuurlijke slaapcyclus niet verstoort en je sneller toegeeft aan eventuele vermoeidheid die al in je lichaam aanwezig was.