De bedoeling was een ovenschotel met aardappel te maken, maar die moesten nog gekocht worden. Dus viel de keuze dit keer op rijst. Met rul gebakken gehakt (Oosters gekruid), voorgekookte worteltjes, doperwten en gekookte rijst ontstond dit heerlijke rijstgerecht.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaat van rijst voorgebakken krieltjes erdoor doen.
In plaat van rijst voorgebakken krieltjes erdoor doen.
Dit rijstschoteltje scoort een 6. Het gerecht is rijk aan groenten dankzij de wortelen en doperwten, wat een pluspunt is. Echter, de combinatie van rundergehakt, oude kaas en diverse smaakmakers zoals ketjap manis, sojasaus en bouillon (voor de rijst) kan resulteren in een relatief hoge inname van zout en verzadigd vet. Bewustere keuzes, zoals mager gehakt en het matigen van zoutrijke sauzen, zouden de gezondheidsscore kunnen verhogen.
Energie | 862 kcal |
---|---|
Vetten | 39.9 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 12.4 g |
Koolhydraten | 92.8 g |
waarvan suikers | 23.1 g |
Vezels | 8.1 g |
Eiwitten | 32.7 g |
Zout | 5.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Basmati rijst | € 0,31 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,35 |
![]() |
Wortel | € 0,39 | € 0,42 | € 0,42 | € 0,66 | € 0,66 | € 0,48 |
![]() |
Diepvries doperwten | € 0,32 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,24 | € 0,59 |
![]() |
Rundergehakt | € 3,33 | € 3,66 | € 3,66 | € 3,66 | € 3,66 | |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,15 |
![]() |
Knoflook | € 0,06 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 |
![]() |
Ketjap manis | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 | € 0,19 |
![]() |
Sambal oelek | € 0,08 | € 0,03 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,09 | € 0,08 |
![]() |
Sojasaus | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,40 |
![]() |
Geraspte oude kaas | € 0,70 | € 1,09 | € 1,09 | € 1,19 | € 1,19 | € 1,28 |
Totaal | € 5,58 | € 6,20 | € 6,24 | € 6,59 | € 6,78 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept