Super lekker gegratineerd rijstschoteltje met pittig Oosters gekruid gehakt, wortel en doperwten

Prijs: € 5,58 Recept / € 2,79 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De bedoeling was een ovenschotel met aardappel te maken, maar die moesten nog gekocht worden. Dus viel de keuze dit keer op rijst. Met rul gebakken gehakt (Oosters gekruid), voorgekookte worteltjes, doperwten en gekookte rijst ontstond dit heerlijke rijstgerecht.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    30 min
  • Totaal
    45 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan
  • Ovenschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,58
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,20
  • Jumbo Jumbo
    € 6,24

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden boven- en onder-warmte.
  2. Stap 2 Verhit de olie in een wok of hapjespan en bak hierin het gehakt rul en lichtbruin. Bak de ui en de knoflook even mee. Maak het gehakt op smaak met zout, peper, sambal en ketjap manis.
    1. zonnebloemolie 2 el
    2. rundergehakt 200 g
    3. ui 1 st
    4. knoflook 2 teentjes
    5. zout
    6. peper
    7. sambal oelek 2 tl
    8. ketjap manis 2 el
  3. Stap 3 Meng de rijst, wortel en doperwten eraan toe en meng alles goed door elkaar. Roer de sojasaus erdoor.
    1. basmati rijst 125 g
    2. wortel 400 g
    3. diepvries doperwten 100 g
    4. sojasaus 1 el
  4. Stap 4 Doe het rijstmengsel in een ovenschaal en strooi er wat geraspte kaas over.
    1. geraspte oude kaas 50 g
  5. Stap 5 Zet de ovenschaal voor plm. 25 tot 30 minuten in het midden van de voorverwarmde oven tot de kaas een lichtbruine kleur heeft gekregen.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaat van rijst voorgebakken krieltjes erdoor doen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
426 recepten
  • Donateur
  • 7967 keer bekeken
  • 7 keer bewaard
  • 6 november 2024

Tip

In plaat van rijst voorgebakken krieltjes erdoor doen.

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Redelijk gezond

Dit rijstschoteltje scoort een 6. Het gerecht is rijk aan groenten dankzij de wortelen en doperwten, wat een pluspunt is. Echter, de combinatie van rundergehakt, oude kaas en diverse smaakmakers zoals ketjap manis, sojasaus en bouillon (voor de rijst) kan resulteren in een relatief hoge inname van zout en verzadigd vet. Bewustere keuzes, zoals mager gehakt en het matigen van zoutrijke sauzen, zouden de gezondheidsscore kunnen verhogen.

Energie 862 kcal
Vetten 39.9 g
waarvan verzadigde vetzuren 12.4 g
Koolhydraten 92.8 g
waarvan suikers 23.1 g
Vezels 8.1 g
Eiwitten 32.7 g
Zout 5.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account
Kim
24 november 2024 om 12:30
Ziet er lekker uit, gaan we komende week een keer proberen. Kan je deze ook van tevoren maken en op het moment zelf nog even in de oven?
24 november 2024 om 20:45
Je kunt dit heel.goed tevoren maken Kim. Dan is het misschien nog lekkerder omdat de smaken dan goed zijn ingetrokken
Ben
6 november 2024 om 18:17
Ziet er heerlijk uit Petra!
6 november 2024 om 19:29
Dank je wel Ben. Het was ook erg lekker.