Ik had nog een bakje ingevroren rijst in de vriezer en wilde dat opmaken. Spruitjes gekocht, ham en kaas. Dat moest lekker worden en dat was het ook. In de beschrijving van het recept ga ik uit van ongekookte rijst.
Lekker met een salade.
In plaats van spruitjes zijn sperziebonen ook lekker in dit gerecht.
Lekker met een salade.
In plaats van spruitjes zijn sperziebonen ook lekker in dit gerecht.
Dit gerecht met rijst, spruitjes, ham en kaas krijgt een gezondheidsscore van 6 op 10. Positief is de aanwezigheid van een flinke portie spruitjes, die zorgen voor vezels en vitamines. De keerzijde is dat de ham (bewerkt vlees), roomkaas en belegen kaas bijdragen aan een hogere inname van verzadigd vet en zout. Daarnaast levert de witte basmatirijst minder vezels dan volkoren rijst, wat de totale voedingswaarde iets drukt.
| Energie | 559 kcal |
|---|---|
| Vetten | 23.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 8.6 g |
| Koolhydraten | 59 g |
| waarvan suikers | 3.6 g |
| Vezels | 3.7 g |
| Eiwitten | 23.6 g |
| Zout | 1.6 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept