Quinoa Zwarte Bonensalade

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze frisse en krokante salade is perfect voor jou! Met ingrediënten zoals maïs, zwarte bonen, koriander en een heerlijke limoen vinaigrette is deze salade een ware smaakexplosie. Bovendien is hij snel te maken.

  • Voorbereiding
    30 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    45 min

Ingrediënten

Aantal porties:
8
  1. Om mee te serveren (optioneel)

Benodigdheden

  • Grote mengkom
  • Kleine pan

Bereiding

  1. Stap 1 Als je nog geen gekookte quinoa hebt, bereid deze dan nu. Combineer in een kleine pan 140 gram ongekookte quinoa met 360 milliliter water. Breng aan de kook op middelhoog vuur.
  2. Stap 2 Zodra het kookt zet je het vuur lager. Dek de pan af en kook voor ongeveer 12-15 minuten, totdat het water is opgenomen en de quinoa luchtig is.
  3. Stap 3 Verwijder van het vuur, roer door en zet apart (bedekt). De quinoa wordt nog luchtiger terwijl hij staat.
  4. Stap 4 In een grote mengkom meng je de cherrytomaten, paprika, rode ui, zwarte bonen, maïs en koriander. Hussel goed door elkaar.
  5. Stap 5 Voeg de gekookte en afgekoelde quinoa toe, samen met het limoensap, de olijfolie, ahornsiroop en zout. Meng goed.
  6. Stap 6 Proef en pas eventueel aan met extra zout, limoensap, ahoornsiroop en/of koriander.
  7. Stap 7 Serveer op kamertemperatuur of gekoeld. Garneer optioneel met avocado en pompoenpitten.
  8. Stap 8 Restjes salade (zonder avocado/pompoenpitten) kunnen voor maximaal 2-3 dagen worden bewaard in een afgesloten verpakking in de koelkast.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Verse maïskorrels of uit de diepvries heef de voorkeur. Dit smaakt beter dan ingeblikte maïs.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 333 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 4 oktober 2024

Tip

Verse maïskorrels of uit de diepvries heef de voorkeur. Dit smaakt beter dan ingeblikte maïs.

Voedingswaarden

Per portie
Energie 202 kcal
Vetten 5.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.7 g
Koolhydraten 33.8 g
waarvan suikers 5.5 g
Vezels 7.2 g
Eiwitten 7.2 g
Zout 0.9 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account