De bloemkoolroosjes worden samen gekookt met de aardappelblokjes. De gebakken prei en paprika worden samen met de gesmolten roomkaas door de bloemkool gemengd. De schotel wordt gegratineerd met de geraspte kaas.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt deze ovenschaal vooraf maken en vlak voor het eten in de oven doen.
Meng eens wat stukjes gedroogde tomaat door de bloemkoolschotel.
Je kunt deze ovenschaal vooraf maken en vlak voor het eten in de oven doen.
Meng eens wat stukjes gedroogde tomaat door de bloemkoolschotel.
Deze vegetarische ovenschotel scoort een 6. De basis van het gerecht is goed, met veel groenten zoals bloemkool, paprika en prei, die zorgen voor vitamines en vezels, en aardappelen voor energie. Echter, de totale hoeveelheid roomkaas en geraspte kaas is aanzienlijk, wat het gerecht calorierijk maakt en veel verzadigd vet toevoegt. Het bouillonblokje draagt ook bij aan de zoutinname. Met minder kaas zou dit gerecht een stuk gezonder zijn.
Energie | 652 kcal |
---|---|
Vetten | 43.9 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 19.8 g |
Koolhydraten | 47.6 g |
waarvan suikers | 7.3 g |
Vezels | 5.7 g |
Eiwitten | 18 g |
Zout | 4.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Bloemkool | € 1,39 | € 1,49 | € 1,69 | € 1,39 | € 1,39 | € 1,75 |
![]() |
Vastkokende aardappelen | € 0,29 | € 0,29 | € 0,26 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,37 |
![]() |
Prei | € 0,65 | € 0,65 | € 0,49 | € 0,65 | € 0,65 | € 0,75 |
![]() |
Paprika | € 0,38 | € 0,38 | € 0,30 | € 0,38 | € 0,38 | € 0,45 |
![]() |
Groene paprika | € 0,55 | € 0,55 | ||||
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
![]() |
Bouillonblokje | € 0,05 | € 0,06 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,21 |
![]() |
Roomkaas kruiden | € 0,79 | € 0,79 | € 0,73 | € 1,56 | € 1,62 | € 1,83 |
![]() |
Geraspte belegen kaas | € 1,05 | € 1,20 | € 0,90 | € 1,05 | € 1,05 | € 1,05 |
![]() |
Peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,03 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,28 | € 0,28 | € 0,53 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,72 |
Totaal | € 5,51 | € 5,76 |
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
We hebben vanavond deze ovenschotel gegeten. Heeft goed gesmaakt en zeker voor herhaling vatbaar. Enige wat we hebben toegevoegd was een beetje mosterd.
Het viel me trouwens op dat er niet wordt aangegeven bij welke stap de peper, zout en nootmuskaat toegevoegd moeten worden.