Zo eet ik mijn bruschetta het liefst. Wat dikkere plakjes ciabatta ingesmeerd met olijfolie en geperste knoflook en daarna geroosterd. Daarop kleine stukjes tomaat, gemengd met basilicum en olijfolie. De hoeveelheden wijn afhankelijk van het aantal personen. Smullen !!
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met gedroogde oregano in plaats van basilicum.
Ook lekker met gedroogde oregano in plaats van basilicum.
Deze bruschetta is een redelijk gezonde keuze, voornamelijk dankzij de verse ingrediënten. De tomaten leveren belangrijke vitamines en antioxidanten zoals lycopeen, terwijl de olijfolie rijk is aan gezonde onverzadigde vetten. Knoflook en basilicum voegen niet alleen smaak toe, maar ook voedingsstoffen. Het belangrijkste minpunt is het gebruik van ciabatta, een wit brood dat weinig vezels bevat. Voor een nog gezondere variant zou je kunnen kiezen voor een volkoren broodsoort. Let ook op met de optionele balsamico-crème, aangezien deze vaak veel suiker bevat.
| Energie | 190 kcal |
|---|---|
| Vetten | 16 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.2 g |
| Koolhydraten | 10.8 g |
| waarvan suikers | 3.3 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Eiwitten | 2.3 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Ciabatta afbakbrood | € 0,87 | € 0,87 | € 0,89 | € 0,87 | € 0,99 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Tomaat | € 0,59 | € 0,69 | € 0,71 | € 1,19 | € 1,94 |
|
|
Basilicum | € 0,25 | € 0,30 | € 0,43 | € 0,43 | € 0,33 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Balsamicocrème | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 2,21 | € 2,39 | € 2,72 | € 3,02 | € 3,94 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept