Tonijnsalade voor de lunch

Prijs: € 3,88 Recept / € 1,29 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Restje aardappel over. Halve appel in stukjes. Blikje tonijn. Augurkjes, rode ui en wat gekookte eitjes. Veel meer heb je niet nodig voor deze lekkere lunchsalade. Kun je ook al een avond tevoren maken.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3
  1. Tonijnsalade
  2. Garnering

Benodigdheden

  • Kommen
  • Platte schaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 3,88
  • Plus Plus
    € 3,97
  • Dirk Dirk
    € 3,98

Bereiding

  1. Stap 1 Meng de aardappelen, appel, tonijn, eieren, rode ui en augurken door elkaar.
    1. Vastkokende aardappelen ingredient icon
      vastkokende aardappelen 2 st
    2. Appel ingredient icon
      appel 0,5 st
    3. Tonijnstukken in water ingredient icon
      tonijnstukken in water 200 g
    4. Ei ingredient icon
      ei 2 st
    5. Rode ui ingredient icon
      rode ui 0,5 st
    6. Zoetzure augurk ingredient icon
      zoetzure augurk 3 st
  2. Stap 2 Meng de halvanaise met de yoghurt. Meng dit voorzichting door de salade.
    1. Mayonaise ingredient icon
      mayonaise 1 el
    2. Magere yoghurt ingredient icon
      magere yoghurt 1 el
  3. Stap 3 Bedek de bodem van een platte schaal met gewassen en gedroogde slablaadjes. Verdeel de tonijnsalade erover,
    1. IJsbergsla ingredient icon
      ijsbergsla
  4. Stap 4 Garneer de salade met hardgekookte eipartjes, augurkenreepjes en rode ui. Dien de salade op met lekkere bruine broodjes.
    1. Ei ingredient icon
      ei 1 st
    2. Zoetzure augurk ingredient icon
      zoetzure augurk 2 st
    3. Rode ui ingredient icon
      rode ui 0,5 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met zalm uit een blikje of gerookte zalmsnippers.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
635 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 19 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 11 juni 2026

Tip

Ook lekker met zalm uit een blikje of gerookte zalmsnippers.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde keuze

Deze tonijnsalade is een prima gezonde keuze voor de lunch en scoort daarom hoog. De salade biedt een mooie balans van voedingsstoffen: eiwitten uit de tonijn en eieren voor een verzadigd gevoel, koolhydraten uit de aardappelen voor energie, en gezonde vetten. De toevoeging van appel, ui en augurk zorgt voor extra vitamines en vezels. Door te kiezen voor tonijn op water en een dressing van halvanaise met magere yoghurt, wordt de hoeveelheid verzadigd vet en het aantal calorieën beperkt. Het is een volwaardige maaltijdsalade die, geserveerd met bruin brood zoals voorgesteld, een voedzame en complete maaltijd vormt.

Energie 276 kcal
Vetten 7.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 2 g
Koolhydraten 32 g
waarvan suikers 9.4 g
Vezels 4.1 g
Eiwitten 20 g
Zout 0.9 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account