Zalm met sinaasappel- kruidenkorst en asperges uit de oven

Prijs: € 9,70 Recept / € 4,85 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Al eens eerder maakte ik dit recept in december 2024 voor onze overbuurvrouw buiten het witte aspergesseizoen met groene asperges. Altijd mijn man ( en mezelf ) het ook eens met witte asperges te maken, omdat het zo'n heerlijk gerecht was. Bovendien heb ik nu de ongezouten roomboter door de gezondere olijfolie vervangen.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Dunschiller
  • Ovenschaal
  • Rasp
  • Citruspers

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,70
  • Plus Plus
    € 15,57
  • Jumbo Jumbo
    € 17,05

Bereiding

  1. Stap 1 Wrijf de zalm in met sinaasappelsap en laat 5 minuten marineren en bestrooi met peper naar smaak uit de oven.
    1. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 2 st
    2. Sinaasappel ingredient icon
      sinaasappel 1 st
    3. Peper ingredient icon
      peper
  2. Stap 2 Meng de 2 el olijfolie met 4 el sinaasappelsap en schenk 2 el ervan in de ovenschaal.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Sinaasappelsap ingredient icon
      sinaasappelsap 4 el
  3. Stap 3 Leg de zalm in het midden van de schaal.
  4. Stap 4 Meng rasp, bosui, dille en rode ui losjes door elkaar en verdeel dit over de zalm. Voeg eventueel een snufje zout toe.
    1. Sinaasappelschil ingredient icon
      sinaasappelschil
    2. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
    3. Dille ingredient icon
      dille 0,5 el
    4. Rode ui ingredient icon
      rode ui
    5. Zout ingredient icon
      zout optioneel
  5. Stap 5 Leg de asperges aan weerszijden van de zalm en begiet zalm en asperges met het overgebleven mengsel van sap en olijfolie.
    1. Witte asperges ingredient icon
      witte asperges 500 g
  6. Stap 6 Dek de schaal af met bakpapier en zet voor 25 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden.
  7. Stap 7 Kook ondertussen de krieltjes gaar en serveer deze bij het gerecht.
    1. Vastkokende krieltjes ingredient icon
      vastkokende krieltjes 300 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Kook dikke asperges even 5 minuten voor en leg ze vervolgens op het laatst naast de zalm in de ovenschaal.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
609 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 215 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 4 mei 2026

Tip

Kook dikke asperges even 5 minuten voor en leg ze vervolgens op het laatst naast de zalm in de ovenschaal.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Zeer evenwichtig

Dit recept scoort zeer hoog omdat het een toonbeeld is van een evenwichtige maaltijd. De zalm levert essentiële omega-3 vetzuren en eiwitten, terwijl de olijfolie bijdraagt met gezonde onverzadigde vetten. De combinatie met een ruime portie groenten (asperges, ui) zorgt voor een flinke dosis vezels, vitamines en mineralen. De krieltjes met schil bieden complexe koolhydraten voor langdurige energie. Bovendien zijn de gekozen bereidingswijzen, in de oven en koken, vetarm en wordt de smaak verkregen uit pure ingrediënten zoals sinaasappel en kruiden in plaats van zout, wat dit een uitstekende en voedzame keuze maakt.

Energie 431 kcal
Vetten 16.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.6 g
Koolhydraten 38.9 g
waarvan suikers 7.5 g
Vezels 6.7 g
Eiwitten 34.3 g
Zout 0.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account
6 mei 2026 om 11:25
Ook dit recept ga ik binnenkort proberen. We moeten er nu van genieten nu er nog asperges is. Het seizoen gaat toch al zo snel voorbij. Lieve groet Cecile
6 mei 2026 om 11:30
Dankjewel, ben benieuwd naar jouw bevindingen. Wij genieten ervan nu in het seizoen. Ook vanavond weer.liefs Lidy.