Een eenvoudige ovenschotel met kip, paprika, prei en courgette. Op smaak gemaakt met rode pesto en Griekse yoghurt ipv de eeuwige tomatensaus. Super lekker en super easy om te maken. Een gerecht dat iedereen zal omarmen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ipv griekse yoghurt kun je ook crème fraîche nemen. Is uiteraard wel vetter.
Ipv griekse yoghurt kun je ook crème fraîche nemen. Is uiteraard wel vetter.
Dit gerecht scoort hoog op de gezondheidsladder dankzij de goede balans tussen magere eiwitten uit de kipfilet en een ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, prei en courgette. Het gebruik van Griekse yoghurt met 2% vet is een slanke keuze vergeleken met vettere alternatieven. De rode pesto en mozzarella voegen veel smaak toe, maar bevatten ook relatief veel vet en zout, wat aandachtspunten zijn. Voor een nog voedzamere maaltijd zou je kunnen kiezen voor volkoren pasta om de hoeveelheid vezels te verhogen.
| Energie | 553 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.5 g |
| Koolhydraten | 58.1 g |
| waarvan suikers | 13.2 g |
| Vezels | 6.6 g |
| Eiwitten | 40.8 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 2,45 | € 2,44 | € 2,44 | € 2,62 | € 2,76 |
|
|
Courgette | € 0,26 | € 0,26 | € 0,29 | € 0,24 | € 0,15 |
|
|
Rode puntpaprika | € 1,00 | € 1,25 | € 1,18 | € 1,80 | € 1,51 |
|
|
Prei | € 0,30 | € 0,30 | € 0,35 | € 0,30 | € 0,40 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,12 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Rode pesto | € 0,55 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,65 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,22 | |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,08 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,15 | € 0,31 |
|
|
Penne | € 0,16 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,24 | € 0,19 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Mozzarella | € 0,20 | € 0,20 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,20 |
|
|
tl kipkruiden zonder zout ( of naar wens met zout ) | € 0,58 | € 0,54 | € 0,59 | € 0,51 | |
| Totaal | € 6,00 | € 6,02 | € 6,20 | € 6,90 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept