De zalmfilet, zonder vel, wordt voorzien laagje gekruide bladspinazie met gedroogde tomaatjes en mozzarella. De zalm gaat dan kort in de voorverwarmde oven. Super lekker en gemakkelijk als je gasten krijgt. We hebben hiervan gesmuld tijdens Pasen 2026.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met risotto.
Lekker met risotto.
Dit recept krijgt een hoge score dankzij de zalm, die rijk is aan gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten, en de toevoeging van spinazie voor de nodige vitamines en mineralen. De bereiding in de oven is tevens een gezonde keuze. Het gebruik van twee soorten kaas, mozzarella en geraspte kaas, verhoogt echter de hoeveelheid verzadigd vet en zout in het gerecht. Voor een nog gezondere maaltijd zou je de hoeveelheid kaas kunnen matigen en het gerecht serveren met een extra portie groenten, aangezien 50 gram spinazie per persoon aan de lage kant is.
| Energie | 322 kcal |
|---|---|
| Vetten | 20.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7 g |
| Koolhydraten | 5.4 g |
| waarvan suikers | 1.4 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Eiwitten | 30.2 g |
| Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zalmfilet | € 14,32 | € 14,85 | € 16,15 | € 16,11 | € 19,40 |
|
|
Citroensap | € 0,17 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,21 | € 0,16 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 |
|
|
Sjalot | € 0,04 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Diepvries spinazie | € 0,30 | € 0,30 | € 0,31 | € 0,32 | € 0,31 |
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,19 | € 0,20 | € 0,19 | € 0,20 | € 0,20 |
|
|
Mozzarella | € 0,50 | € 0,56 | € 0,50 | € 0,56 | € 0,51 |
|
|
Peper | € 0,09 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,10 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Geraspte belegen kaas | € 0,22 | € 0,32 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
| Totaal | € 15,99 | € 16,78 | € 17,89 | € 17,99 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept