Rundergehakt wordt rul gebakken, 3 eetlepels mais erbij en fijn gesnipperde bosui. Op smaak gebracht met paprikapoeder en peper uit de molen. Gevuld en getopt met een weinig jonge kaas. Voor 10 minuten in de oven. Heerlijk als hoofdgerecht voor 2 personen met rijst en wat salade. Of als een fijne lunch met een snee volkorenbrood.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit simpel, maar zeer smakelijk gerecht is multi - inzetbaar.
Serveer het als lunch.
Voorgerechtje voor 4 personen.
Hoofdgerecht met couscous of rijst en extra salade.
Dit simpel, maar zeer smakelijk gerecht is multi - inzetbaar.
Serveer het als lunch.
Voorgerechtje voor 4 personen.
Hoofdgerecht met couscous of rijst en extra salade.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals puntpaprika en bosui, die zorgen voor vezels en vitamines. De keuze voor mager rundergehakt levert eiwitten met een lager vetgehalte. Er wordt bewust omgegaan met zout door een bouillonblokje met minder zout te gebruiken en de hoeveelheid kaas is beperkt, wat de inname van verzadigd vet en zout laag houdt. Het is een voedzame en evenwichtige maaltijd die een uitstekende basis vormt, zeker in combinatie met een volkoren graanproduct en een extra salade.
| Energie | 269 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
| Koolhydraten | 10.5 g |
| waarvan suikers | 4.9 g |
| Vezels | 2.9 g |
| Eiwitten | 24.2 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,72 | € 2,97 | € 2,96 | € 3,66 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 | € 0,11 |
|
|
Bosui | € 0,30 | € 0,33 | € 0,30 | € 0,36 | € 0,30 |
|
|
Maïs | € 0,21 | € 0,21 | € 0,17 | € 0,24 | € 0,21 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Rode puntpaprika | € 1,00 | € 1,18 | € 1,25 | € 1,51 | € 1,80 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,44 | € 0,44 | € 0,22 | € 0,25 | € 0,44 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,02 |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 4,84 | € 5,09 | € 5,10 | € 5,57 | € 6,58 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept