Een combinatie van groene asperges, peultjes, fijne worteltjes en bosui samen met zalm wat witte wijn en dille in de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Hou je niet van wijn voeg dan blancheerwater aan de allesbinder toe.
In plaats van zalm is kabeljauw ook heel lekker.
Hou je niet van wijn voeg dan blancheerwater aan de allesbinder toe.
In plaats van zalm is kabeljauw ook heel lekker.
Deze ovenschotel scoort erg hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid verschillende groenten, zoals asperges, peultjes en wortel. Dit zorgt voor een flinke portie vezels, vitaminen en mineralen. De zalm is een uitstekende bron van eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren, die goed zijn voor hart en vaten. De bereidingswijze, met blancheren en garen in de oven, is licht en behoudt de voedingsstoffen. Omdat er gebruik wordt gemaakt van een zoutarm bouillonblokje en de toevoeging van zout optioneel is, kun je het gerecht gemakkelijk zoutarm bereiden. In combinatie met de gekookte krieltjes is dit een zeer complete en voedzame maaltijd.
| Energie | 516 kcal |
|---|---|
| Vetten | 15.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.7 g |
| Koolhydraten | 50.5 g |
| waarvan suikers | 6.1 g |
| Vezels | 6.2 g |
| Eiwitten | 33.9 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Groene asperges | € 1,57 | € 1,20 | € 1,43 | € 1,43 | |
|
|
Wortel | € 0,14 | € 0,16 | € 0,10 | € 0,13 | € 0,21 |
|
|
Peultjes | € 1,16 | € 1,00 | € 1,16 | € 1,16 | |
|
|
Bosui | € 0,99 | € 1,09 | € 0,89 | € 0,89 | € 0,89 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,67 | € 0,67 | € 0,67 | € 0,67 | € 0,67 |
|
|
Allesbinder | € 0,07 | € 0,08 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,07 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,16 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,13 | ||||
|
|
Dille | € 0,26 | € 0,20 | € 0,17 | € 0,26 | € 0,18 |
|
|
Zalmfilet | € 8,06 | € 9,70 | € 7,16 | € 7,43 | € 8,08 |
|
|
Vastkokende krieltjes | € 0,84 | € 0,77 | € 0,87 | € 0,77 | |
| Totaal | € 14,04 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept