Een dagje vegetarisch of liever een visje of wat vlees erbij. Het stamppot seizoen is nog niet voorbij en dit gezond stamppotje met een vleugje mosterd en kaas staat snel op tafel.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Vis gebakken in olijfolie en bestrooid met vis kruiden zonder suiker en zout. ( https://thespiceclub.nl/ )
Voeg gerust met zout toe naar wens.
Vis gebakken in olijfolie en bestrooid met vis kruiden zonder suiker en zout. ( https://thespiceclub.nl/ )
Voeg gerust met zout toe naar wens.
Deze stamppot scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans tussen de ingrediënten. Met een royale hoeveelheid spinazie levert het gerecht veel vezels, vitamines en mineralen. De keuze voor magere eiwitten zoals koolvis of een ei draagt bij aan een verzadigd gevoel zonder veel verzadigd vet toe te voegen. Er wordt bewust gekozen voor zoutarme opties, zoals een bouillonblokje zonder zout en kaas met minder zout, wat een groot pluspunt is voor de hart- en vaatgezondheid. Het gebruik van olijfolie en de slimme tip om het kookvocht te gebruiken voor de puree maken dit een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 464 kcal |
|---|---|
| Vetten | 10.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.7 g |
| Koolhydraten | 54.8 g |
| waarvan suikers | 5.6 g |
| Vezels | 11.8 g |
| Eiwitten | 42.9 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Diepvries spinazie | € 0,86 | € 0,74 | € 0,77 | € 0,75 | € 0,78 |
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,55 | € 0,45 | € 0,52 | € 0,52 | € 0,90 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Milde mosterd | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Kabeljauwfilet | € 8,49 | € 5,95 | € 7,01 | € 7,72 | € 7,59 |
|
|
Olijfolie | € 0,14 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,89 | € 0,44 | € 0,89 | € 0,89 | € 0,50 |
| Totaal | € 11,40 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept