Simpele Spinazie Stamppot met vis of ei

Prijs: € 11,40 Recept / € 5,70 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een dagje vegetarisch of liever een visje of wat vlees erbij. Het stamppot seizoen is nog niet voorbij en dit gezond stamppotje met een vleugje mosterd en kaas staat snel op tafel.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 11,40

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie in een pan, voeg de uisnippers toe en laat circa 10 minuten zachtjes karamelliseren.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
  2. Stap 2 Voeg de deelblokjes spinazie toe en laat zachtjes ontdooien.
    1. Diepvries spinazie ingredient icon
      diepvries spinazie 500 g
  3. Stap 3 Kook ondertussen de aardappels met het opgelost bouillonblokje zonder zout gaar. Giet af en vang wat kookvocht op. Dit heeft veel smaak, dat zout toevoegen in de meeste gevallen overbodig is maakt. Stamp de aardappelen tot een puree en voeg zo nodig wat kookvocht toe. Kook onderuseen de eieren of bak de vis.
    1. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 450 g
    2. Kruidenbouillonblokje zonder zout ingredient icon
      kruidenbouillonblokje zonder zout 1 st
    3. Kabeljauwfilet ingredient icon
      kabeljauwfilet 2 st
  4. Stap 4 Voeg de kaas en de mosterd bij de spinazie. Roer door elkaar.
    1. Geraspte kaas ingredient icon
      geraspte kaas 40 g
    2. Milde mosterd ingredient icon
      milde mosterd 1 el
  5. Stap 5 Roer tenslotte de spinazie door de aardappelpuree en verdeel de inhoud over 2 voorverwarmde borden, leg er de vis op ( of in plakjes gesneden ei, mocht je daarvoor gekozen hebben )
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Vis gebakken in olijfolie en bestrooid met vis kruiden zonder suiker en zout. ( https://thespiceclub.nl/ )

Voeg gerust met zout toe naar wens.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 379 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 17 maart 2026

Tip

Vis gebakken in olijfolie en bestrooid met vis kruiden zonder suiker en zout. ( https://thespiceclub.nl/ )

Voeg gerust met zout toe naar wens.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Gezonde klassieker

Deze stamppot scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans tussen de ingrediënten. Met een royale hoeveelheid spinazie levert het gerecht veel vezels, vitamines en mineralen. De keuze voor magere eiwitten zoals koolvis of een ei draagt bij aan een verzadigd gevoel zonder veel verzadigd vet toe te voegen. Er wordt bewust gekozen voor zoutarme opties, zoals een bouillonblokje zonder zout en kaas met minder zout, wat een groot pluspunt is voor de hart- en vaatgezondheid. Het gebruik van olijfolie en de slimme tip om het kookvocht te gebruiken voor de puree maken dit een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd.

Energie 464 kcal
Vetten 10.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.7 g
Koolhydraten 54.8 g
waarvan suikers 5.6 g
Vezels 11.8 g
Eiwitten 42.9 g
Zout 1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account