Voor 2 personen neem je een bosje groene asperges. Deze wordt gebakken in een "jasje" van sjalot, knoflook, sesamolie, sojasaus beetje honing en geserveerd met limoen en sesamzaadjes in twee kleuren. Snel klaar en weer eens wat anders met deze veelzijdge groente in afwachting van de WITTE......
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Natuurlijk is één soort sesamzaad ook nog erg lekker.
Heel lekker met Varkenshaas uit de Oriënt en wat extra salade voor wat meer groente.
Natuurlijk is één soort sesamzaad ook nog erg lekker.
Heel lekker met Varkenshaas uit de Oriënt en wat extra salade voor wat meer groente.
Dit bijgerecht scoort hoog op gezondheid, voornamelijk dankzij de groene asperges die rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels. De bereiding met olijfolie en sesamolie voegt gezonde onverzadigde vetten toe, terwijl knoflook, sjalot en sesamzaadjes extra voedingsstoffen en smaak leveren. Hoewel er een kleine hoeveelheid suiker (honing/agavesiroop) en zout (via zoutarme sojasaus) wordt toegevoegd, zijn de hoeveelheden per portie erg beperkt. Hierdoor blijft het een zeer verantwoorde en voedzame keuze om meer groenten aan je maaltijd toe te voegen.
| Energie | 100 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.5 g |
| Koolhydraten | 15.4 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| Vezels | 3.9 g |
| Eiwitten | 4.4 g |
| Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Groene asperges | € 2,99 | € 3,56 | € 3,56 | € 3,92 | |
|
|
Sjalot | € 0,04 | € 0,06 | € 0,12 | € 0,06 | |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,43 | € 0,22 | € 0,20 | € 0,22 | |
|
|
Agavesiroop | € 0,05 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,08 | € 0,12 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,16 |
|
|
Sesamolie | € 0,22 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,46 |
|
|
Limoen | € 0,33 | € 0,36 | € 0,33 | € 0,36 | € 0,42 |
|
|
Sesamzaad | € 0,07 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,36 |
|
|
Sesamzaad | € 0,07 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,36 |
| Totaal | € 4,37 | € 4,80 | € 4,86 | € 5,26 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept