Oriënt klinkt mooi, maar betekent gewoon uit het Oosten, een Aziatisch heerlijk varkenshaasje dus met sambal, ketjap, sjalot en knoflook gemarineerd. Vervolgens opgediend met cashewnoten en wat bosui.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De marinade tijd is niet meegerekend. In die tijd kun je de rest van je geplande maaltijd bereiden.
Ik heb de marinade niet op het haasje geserveerd. Op ons bordje pas erbij gedaan zo ook met de rest van de cashewnoten. Vanwege de ketjap ziet de marinade bijna zwart en dat oogt minder mooi, maar is wel erg smaakvol.
De marinade tijd is niet meegerekend. In die tijd kun je de rest van je geplande maaltijd bereiden.
Ik heb de marinade niet op het haasje geserveerd. Op ons bordje pas erbij gedaan zo ook met de rest van de cashewnoten. Vanwege de ketjap ziet de marinade bijna zwart en dat oogt minder mooi, maar is wel erg smaakvol.
Dit recept scoort goed dankzij het gebruik van mager vlees zoals varkenshaas, wat een uitstekende bron van eiwitten is. Daarnaast worden gezonde onverzadigde vetten gebruikt uit olijfolie en ongezouten cashewnoten. De smaakmakers zoals sjalot, knoflook en specerijen zijn een gezonde toevoeging. Een belangrijk aandachtspunt is dat het gerecht zelf weinig groenten bevat. Om er een volwaardige en gebalanceerde maaltijd van te maken, is het essentieel om het te serveren met een ruime portie groenten en een volkoren graanproduct, zoals zilvervliesrijst of volkoren noedels.
| Energie | 253 kcal |
|---|---|
| Vetten | 11.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.6 g |
| Koolhydraten | 13.8 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| Vezels | 1.4 g |
| Eiwitten | 29.4 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Varkenshaas | € 0,61 | € 3,87 | € 4,16 | € 4,38 | € 4,35 |
|
|
Gemalen koriander | € 0,09 | € 0,08 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,11 |
|
|
Gemberpoeder | € 0,04 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,13 |
|
|
Ketjap manis | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,09 |
|
|
Sambal badjak | € 0,06 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,04 |
|
|
Citroen | € 0,34 | € 0,28 | € 0,34 | € 0,30 | € 0,24 |
|
|
Bosui | € 0,10 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Cashewnoten ongezouten | € 0,26 | € 0,30 | € 0,29 | € 0,26 | € 0,32 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,04 | |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
| Totaal | € 1,98 | € 5,15 | € 5,40 | € 5,53 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept