Dit gerecht is een streekgerecht uit Friesland. Zoals met zoveel streekgerechten heeft elke familie wel een eigen versie. Rundergehakt, witte kool, prei en kerrie zijn de hoofdingrediënten. De schotel wordt afgetopt met plakjes tomaat en kaas en smaakt verrukkelijk.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kies in plaats van kookvocht melk en boter voor de puree.
Kies in plaats van kookvocht melk en boter voor de puree.
Deze ovenschotel scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals witte kool, prei, ui en tomaat. Hiermee krijg je gemakkelijk een grote portie van je dagelijks aanbevolen groenten binnen. De keuze voor mager rundergehakt en een zoutarm bouillonblokje zijn ook pluspunten. Het enige aandachtspunt is de kaas; de hoeveelheid die je gebruikt, beïnvloedt de hoeveelheid verzadigd vet en calorieën aanzienlijk. Door de kaas met mate te gebruiken, maak je dit gerecht tot een zeer voedzame en uitgebalanceerde maaltijd.
| Energie | 495 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 8.1 g |
| Koolhydraten | 51.3 g |
| waarvan suikers | 11.3 g |
| Vezels | 10.7 g |
| Eiwitten | 33.4 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,49 | € 0,40 | € 0,46 | € 0,47 | € 0,80 |
|
|
Witte kool | € 0,60 | € 0,60 | € 0,60 | € 0,68 | |
|
|
Prei | € 0,69 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,79 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,07 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,09 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Tomaat | € 0,48 | € 0,40 | € 0,46 | € 0,80 | € 1,29 |
|
|
Geraspte kaas | € 1,11 | € 0,55 | € 1,11 | € 1,11 | € 0,62 |
|
|
Peper | € 0,05 | € 0,09 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,10 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,95 | € 2,72 | € 3,66 | € 2,96 |
| Totaal | € 6,76 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept