Vegetarische stamppot zuurkool met zoete aardappel, appel, walnoten en rozijnen

Prijs: € 5,48 Recept / € 1,83 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekker vegetarisch stamppotje. De zoete aardappel haalt wat van het zuur van de zuurkool weg. De appel, walnoten en rozijnen zorgen voor de lekkere vulling en een bite in de stamppot.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Pannen
  • Aardappelstamper

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 5,48
  • Jumbo Jumbo
    € 5,77
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,04

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een pan en bak hierin de ui en de knoflook glazig. Bak de appelstukjes even mee. Voeg de zuurkool, karwijzaad en jeneverbessen + een kopje water eraan toe. Breng de zuurkool aan de kook en laat de zuurkool in plm. 20 minuten zachtjes garen in een pan zonder deksel. Het vocht moet aan het einde van de kooktijd verdwenen zijn.
    1. Maïskiemolie ingredient icon
      maïskiemolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Appel ingredient icon
      appel 2 st
    5. Zuurkool ingredient icon
      zuurkool 500 g
    6. Karwijzaad ingredient icon
      karwijzaad 0,5 tl
    7. Jeneverbessen ingredient icon
      jeneverbessen 8 st
    8. Water ingredient icon
      water 1 kopje
  2. Stap 2 Kook in een andere pan de zoete aardappelstukjes in weinig water en weinig zout gaar in plm. 15 minuten (afhankelijk van de grootte van de stukjes), Giet de zoete aardappel af en zet nog even terug op de warmtebron zodat ze goed droog zijn. Stamp de zoete aardappel fijn met de crème fraîche.
    1. Zoete aardappel ingredient icon
      zoete aardappel 500 g
    2. Crème fraîche ingredient icon
      crème fraîche 100 ml
  3. Stap 3 Meng de zuurkool met de zoete aardappelstamp. Roer het grootste deel van de walnoten en de rozijnen door de zuurkoolstamppot. Maak de zuurkoolstamppot op smaak met versgemalen zwarte peper. Garneer de stamppot met de rest van de geroosterde walnoten.
    1. Walnoten ingredient icon
      walnoten 100 g
    2. Rozijnen ingredient icon
      rozijnen 2 el
    3. Peper ingredient icon
      peper
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Neem voor een magere variant crème fraîche light.

Gebruik cranbeery's in plaats van rozijnen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 590 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 16 februari 2026

Tip

Neem voor een magere variant crème fraîche light.

Gebruik cranbeery's in plaats van rozijnen.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame keuze

Dit gerecht krijgt een hoge gezondheidsscore dankzij de overvloed aan groenten zoals zuurkool en zoete aardappel, die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. De walnoten voegen gezonde onverzadigde vetten (omega-3) toe, terwijl de appel en kruiden bijdragen aan de voedingswaarde zonder extra zout of vet. Enkele kleine aandachtspunten zijn de crème fraîche, die verzadigd vet bevat, en de rozijnen, die relatief veel suiker leveren. Desondanks is dit een zeer voedzame en evenwichtige vegetarische maaltijd.

Energie 588 kcal
Vetten 35.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 10 g
Koolhydraten 62.8 g
waarvan suikers 27.1 g
Vezels 14.2 g
Eiwitten 10.9 g
Zout 2.9 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account