De onderste laag van deze vegetarische ovenschotel bestaat uit snijbonen met kruidenroomkaas. Hierop komt een laagje gebakken tomaten met ui en dan de romige aardappelpuree met geraspte kaas.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Graag wat vlees? Bak spekreepjes mee met de ui en tomaat.
Bak nog wat knoflook mee.
Graag wat vlees? Bak spekreepjes mee met de ui en tomaat.
Bak nog wat knoflook mee.
Deze ovenschotel scoort goed vanwege de ruime hoeveelheid groenten, zoals snijbonen en tomaten, die zorgen voor belangrijke vezels, vitaminen en mineralen. Het is een volwaardige vegetarische maaltijd. Het gebruik van roomkaas, boter en geraspte kaas om de puree romig te maken, verhoogt echter wel de hoeveelheid verzadigd vet en calorieën in het gerecht. Door te kiezen voor magere varianten van deze zuivelproducten en matig te zijn met zout, kan de schotel eenvoudig nog gezonder worden gemaakt.
| Energie | 292 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.4 g |
| Koolhydraten | 46.3 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 7.9 g |
| Eiwitten | 10.6 g |
| Zout | 0.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Snijbonen | € 1,86 | € 2,99 | € 3,11 | € 2,86 | € 3,69 |
|
|
Boursin Knoflook & fijne kruiden | € 0,60 | € 0,60 | € 0,45 | € 0,67 | |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Roma tomaten | € 1,38 | € 1,38 | € 1,60 | ||
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,74 | € 0,69 | € 0,70 | € 0,59 | € 1,19 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,19 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Ei | € 0,33 | € 0,32 | € 0,33 | € 0,38 | € 0,50 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,05 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,09 | € 0,10 |
|
|
Geraspte belegen kaas | € 0,31 | € 0,31 | € 0,40 | € 0,27 | € 0,31 |
| Totaal | € 5,77 | € 6,75 | € 7,09 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept